Cómo hacer un batido de proteína de Blackberry del plátano

Si no está consumiendo suficiente proteína a través de su dieta, trate de beber un batido de proteínas al día. Las personas que participan en el entrenamiento con pesas o musculación también puede beber batidos de proteínas antes y después de los entrenamientos para aumentar la masa muscular músculos del tejido y la reparación. Además de la proteína, aumentar su consumo de potasio y antioxidantes mediante la adición de moras y plátanos a su batido de proteínas. Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir enfermedades tales como enfermedad cardíaca y el cáncer, y el potasio le da energía.

Instrucciones

1 Descongelar moras congeladas al dejarlos en el refrigerador durante la noche, o siguiendo las instrucciones para descongelar en el microondas. Pelar los plátanos y cortarlos en varios trozos pequeños.

2 Combinar el polvo de proteína de moras, plátano, agua, leche en polvo, el azúcar y el suero de leche en una licuadora. Elaborado con leche de vaca, reparaciones de proteína de suero y construye los músculos y aumenta la energía. Cubrir la licuadora y mezclar a velocidad media durante sólo unos segundos hasta que la mezcla esté suave.

3 Aumentar la velocidad de la batidora a alta y añadir cubitos de hielo una vez hasta que se trituran finamente. Sirva inmediatamente con una paja y almacenar cualquier porciones adicionales en el refrigerador.