La manera más fácil de aprender Tae Bo

Tae Bo es una forma de artes marciales que combina el taekwondo y boxeo con ejercicios aeróbicos. Fue desarrollado por Billy Bancos, un especialista en artes marciales, hace más de dos décadas. Se ganó una inmensa popularidad a finales de 1990 fueron ampliamente disponibles los vídeos de la rutina de ejercicios en el mercado americano. Gimnasios y centros de aeróbicos comenzaron a ofrecer Tae Bo para sus miembros. Aparte de los gimnasios y clases, Tae Bo también se puede aprender en casa, con la ayuda de los videos de Tae Bo, que son de fácil acceso. La mayoría de la gente, de hecho, hacen Tae Bo, siguiendo las instrucciones de vídeo.

Instrucciones

1 Aprender los conceptos básicos acerca de su cuerpo. Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, usted debe saber qué músculos son dónde y cómo se llaman. Los videos de Tae Bo le pedirán que doblar y estirar los músculos específicos en el cuerpo, así que hay que ser muy consciente de sus partes del cuerpo. Pregunte a su instructor de gimnasio sobre los músculos en el cuerpo. Como alternativa, también se puede visitar a su médico y pídale que le explique. Hay una gran cantidad de libros disponibles sobre el cuerpo humano, y se podía conseguir cualquiera de estos y aprender por su cuenta la básica sobre su cuerpo. Sepa dónde están sus bíceps y tríceps son y dónde están ubicados sus tendones de la corva.

2 Obtener un video de Tae Bo. Los videos de Tae Bo están fácilmente disponibles. Usted puede comprar un DVD o comprar los videos en línea. Las instrucciones son simples y muestran exactamente cómo ir sobre la rutina. Los pasos se descomponen para que sea más fácil para que usted siga. Por ejemplo, si usted tiene que perforar, la instrucción explicará cómo elevar la mano, en la que el ángulo y, a continuación, le dirá cómo ir sobre el punzón. También recibirá instrucciones sobre cómo llevar las manos hacia atrás en su posición.

3 Seleccione el vídeo correcta. Esto es muy importante puesto que los videos de Tae Bo vienen en varios niveles de dificultad. Comience con los videos de "básico". Graduado de los videos de "avanzada" sólo después de que se sienta cómodo con los pasos y movimientos que se muestran en los videos de la 'básicos'. Usted debe ser capaz de ejecutar los movimientos mientras se mantiene el equilibrio del cuerpo. Billy Bancos sugiere que se debe alcanzar un nivel de competencia donde se pueden realizar los movimientos sin ni siquiera mirar a la pantalla de televisión. Una vez que esto sucede, pasar al siguiente nivel.

4 Aumentar la sesión de ejercicios con un instrumento amplificador de la escultura. Esta barra telescópica es un dispositivo de entrenamiento que se puede utilizar para apuntar los músculos específicos y aumentar la concentración y el equilibrio. Está disponible en el sitio web Billy Blanks '.