Las opciones saludables para el desayuno
Todos hemos oído una y otra vez que el desayuno es la comida más importante del día. Sin embargo, asegurándose de que su paquete de desayuno lleno de vitaminas y nutrientes esenciales puede tomar su desayuno a un nivel superior que le proporciona más energía, mayor vitalidad y mejor concentración durante todo el día. Ponga un poco de pensamiento en asegurarse de que usted tiene opciones saludables para el desayuno para que pueda comenzar bien el día.
rico en proteínas
Comer un desayuno rico en proteínas puede ayudar a mantenerse más completa, más largo. Mientras que los hidratos de carbono en roscas de pan o tostadas se queman rápidamente, la proteína que se encuentra en los huevos o tocino de pavo se quedará con usted más tiempo, reduciendo su necesidad de comer con frecuencia. Un estudio publicado recientemente por la Universidad de Purdue y la Universidad de Kansas Medical Center encontró que la proteína comido en el desayuno sostiene que el individuo ya que la proteína comido en cualquier otra comida. Sólo tenga en la búsqueda de proteínas grasos como el tocino regular. Intercambiarlo para los blancos de huevo y tocino canadiense, y que tiene al instante una proteína rica opción saludable para el desayuno que reducirá su apetito durante todo el día.
estímulo inmunológico
Cuando la temporada de resfriados y gripe golpea, puede que te encuentres impulsivamente con un jabón antibacteriano más a menudo, o dar la mano menos. Sin embargo, se puede elegir un desayuno saludable que tiene propiedades de estimulación del sistema inmunológico para ayudarle a evitar los estornudos. Incluso si usted no tiene el tiempo para azotar a un elaborado desayuno, trate de hacer un batido de estimulación inmunológica que le permitirá a comer a la carrera sin dejar de obtener todos los beneficios de la fruta de estimulación inmunológica. Pruebe un batido hecho con arándanos, un par de peras maduras y un puñado de albaricoques secos, todo mezclado con el jugo de una naranja. Este jugo va a pegar, cargado con la vitamina C, antioxidantes y antimicrobianos que pueden ayudar a su sistema inmune a luchar contra el virus de resfriados y gripe durante todo el invierno.
La pérdida de peso desayuno
Mientras que el desayuno de por sí puede ayudar a perder peso, ayudando a su metabolismo acelerar más rápido en la mañana en lugar de su cuerpo almacenar grasa porque tiene hambre, puede elegir un desayuno saludable para ayudar a que la pérdida de peso. Busque opciones de desayuno con alto contenido de fibra, como pan integral tostado, o frutas y verduras, vegetariano y tortilla de huevo blanco o cereales fortificados. Estudios recientes realizados por el Dr. Jakubowicz, de la Universidad de Virginia Commonwealth, sugieren que los que comen un desayuno abundante, y que hacen que el desayuno la comida principal del día, generalmente se pierde más peso que los que tenían un pequeño desayuno y gran almuerzo y la cena. Busque la manera de darle vida a su desayuno por el consumo de calorías que le ayudarán a pasar el día y perder peso al mismo tiempo.