Las mejores dietas para el acné

Su dieta afecta directamente a todo lo relacionado con su cuerpo, incluyendo la piel. El acné puede ser causada por muchos factores, pero la dieta adecuada permite a su piel para combatir los defectos dotándola de nutrientes esenciales. Esto ayuda a combatir las impurezas que se produzcan en el primer lugar y ayuda a disminuir las áreas problemáticas. El mantenimiento de la dieta adecuada asegurará una diferencia notable en uno a tres meses.

Alimentos que deben evitarse

Evitar ciertos alimentos en una dieta de acné eliminación. Estos incluyen la cafeína, el exceso de alcohol, alimentos procesados, alimentos fritos y todo lo que contiene grasas trans. Estos artículos carecen de alimento y su piel pierde su capacidad para combatir las impurezas, y estos alimentos también crean impurezas sí mismos. Además, las grasas saturadas deben eliminarse o al menos reducirse hasta que vea una mejora. Las grasas saturadas aumentan la producción de aceites innecesarios que pueden causar acné. Algunos alimentos que contienen grasas saturadas incluyen la mantequilla, crema, y ​​algunas carnes.

Proteína

Una dieta enriquecida con proteínas complementa su piel. Su piel se compone sobre todo de proteínas, por lo que proporciona la proteína ayuda a que su piel se mantenga suave. Los alimentos que incluyen proteínas son las carnes, pescado, nueces y productos lácteos. El pescado es una gran proteína, ya que tiene menos grasa y también contiene ácidos grasos Omega. Omegas son también muy beneficioso para la piel, ayudando a protegerla de los rayos solares y proporcionar la humedad necesaria. Limitar el consumo de carne roja a no más de tres veces a la semana. Además, cambiar sus comidas diarias para proporcionar una amplia variedad de proteínas.

vitaminas

Las vitaminas A, B, C y el zinc son específicamente necesarias para la piel sana. El zinc se encuentra en carnes y verduras de color verde. Para recibir el resto de estas vitaminas, comer unas cuantas tazas de frutas y verduras cada día. Comer una variedad de frutas y verduras se asegurará de las cantidades necesarias de vitaminas.

También tomar un suplemento multivitamínico para enriquecer aún más la salud de su piel. La mayoría de las tiendas de alimentos naturales llevan multivitaminas especialmente formuladas para su cabello. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.

Agua

Beba por lo menos 8 vasos de agua al día. El agua proporciona a la piel con hidratación y actúa como un purificador. Se limpia a través de su sistema, la limpieza de impurezas. Esto ayudará a evitar puntos negros y piel seca y prevenir la formación de acné.