calor para las piernas hombres

Cómo hacer casera de depilación para las piernas

January 1

De vuelta en las antiguas mujeres y hombres Egipto tenía el pelo menos los cuerpos de sus estándares de belleza eran mucho más altos en aquellos días. Si usted está buscando para depilar las piernas, pero no quieren correr el riesgo de invertir dinero en un producto de depilación que pueden no funcionar mirada más allá abajo en esta forma para guiar porque voy a hacerle saber cómo se puede hacer que su propia de depilación casera.

Instrucciones

1 Usted tendrá que obtener al menos 8 onzas de miel pura, 1/2 de zumo de limón (el mejor para hacer rodar la limón antes de cortarla abierta, y 8 onzas de azúcar. También asegúrese de que tiene una sartén, estufa, cuchara, y de tiras de tela de golf.

2 Va a necesitar próxima carmelize su hijo de 8 onzas de azúcar en todo lo que tiene que hacer es colocar el nivel de azúcar en la sartén sobre la estufa a fuego medio. Usted tendrá que revolver constantemente hasta que se empieza a ver la formación de un color oro en el azúcar y también cuando la mezcla de burbujas poco aquí es donde deberá añadir los otros ingredientes

3 Tendrá que amasar la mezcla del cabello removeal (alegría) sabe que debe mantenerlo suave cuando se aplica a las piernas. (Sólo tiene que utilizar un poco de agua si la mezcla empieza a endurecerse.

4 Ahora es el momento de aplicar la mezcla casera para las piernas y aplicar un paño de su elección cuente hasta diez y tire del paño de la y su hecho!

Cuidado de la piel hecha en casa para las piernas

June 23

Cuidado de la piel hecha en casa para las piernas


terapias para el cuidado de la piel para las piernas pueden ser costosos, pero hacerlas en casa pueden ahorrar dinero y un viaje de mucho tiempo para el spa. Mima tus piernas con exfoliante casera, crema hidratante y loción para el afeitado suave aceite de girasol batida en su propia cocina.

Añadir unos pocos ingredientes sorprendentes, tales como café molido, gel de caléndula y zumo de kiwi para una piel suave y lisa, vigorizado.

Instrucciones

Aguacate y café molido Pierna Exfoliante

1 puré de aguacate en una pasta espesa con un pasapurés.

2 Añadir 1 taza de café fresco molido, 1 taza de azúcar gruesa, 1 taza de miel orgánica, aceite de almendras 1 taza, 1/4 taza de gel de aloe vera y líquidos de una cápsula de vitamina E.

3 puré hasta que se mezclen en una pasta espesa.

4 Cuchara exfoliante en la jarra y la tapa.

Girasol y Caléndula Crema para afeitar las piernas

5 Corte 1 1/4 taza de jabón de glicerina sin perfume en trozos de 1/4 de pulgada y cocine a baño maría hasta que se derrita y suave.

6 puré 1/3 taza de manteca de cacao en la cálida mezcla de jabón de glicerina y continuar a fuego lento hasta que esté suave.

7 Retire del fuego y agregue 1/3 taza de gel de aloe vera, 1/4 taza de miel orgánica, 1/4 taza de aceite de girasol, dos cucharaditas. caléndula (gel de caléndula) y líquido de una cápsula de vitamina E en la cálida mezcla de jabón de glicerina hasta que quede cremoso.

8 Enfriar la mezcla a temperatura ambiente y cuchara de crema de afeitar en la jarra y la tapa.

Kiwi Lavender Loción hidratante para piernas

9 Batir el aceite de almendras junto con 3/4 taza de aceite de girasol 1/4 taza y líquido de una cápsula de vitamina E.

10 Añadir 1 1/2 taza de agua de rosas, dos cucharaditas. de jugo de kiwi y una cucharadita. aceite esencial de lavanda. Batir hasta que esté espumoso.

11 Vierta la loción en la jarra y la tapa.

Consejos y advertencias

  • Pruebe cada terapia de cuidado de la piel en la parte posterior de su mano para asegurar compatibilidad con la piel.
  • Aplicar exfoliante en firmes, movimientos circulares, mientras que en la ducha.
  • aceite esencial de lavanda en loción hidratante se puede reemplazar con otro aceite esencial.
  • Refrigere sin usar terapias de cuidado de la piel caseras en frascos herméticamente cerrados.
  • aceite de oliva virgen luz sustituto de los aceites de girasol y almendra si usted tiene alergias a las nueces.

La exfoliación en seco para las piernas

August 2

La exfoliación en seco para las piernas


exfoliación en seco para las piernas implica el uso de un exfoliante o un cepillo para mudar las células muertas de la piel. Esto suaviza las piernas y también puede ayudar a hacer que la piel se vea más tonificado. Sin el uso de productos cremosos, desordenado, exfoliación en seco es fácil de encajar en cualquier rutina. Los beneficios son acumulativos, aunque por lo general la piel se siente más suave desde el primer tratamiento.

El cepillado de la piel seca

cepillado de la piel seca es una forma barata, popular y rápido para exfoliar las piernas. cepillos cuerpo seco de buena calidad son generalmente hechas de fibras naturales gruesas, tales como cactus, y tienen un mango largo o un lazo para que pueda agarrar con facilidad. El cepillado en seco cuerpo combina el masaje vigorizante con una exfoliación, y ya que sólo necesita el pincel, se corta un vistazo a otros productos caros o desordenados.

Barrer el pincel seco en largos golpes sobre la piel seca de inicio a sus pies y mover las piernas. Siempre cepillo hacia el corazón. Concéntrese en las áreas llenas de baches y con protuberancias en sus piernas, como la parte superior de los muslos y las nalgas. Usted puede secar el cepillo varias veces a la semana, antes de tener una ducha si lo desea.

Sal y azúcar friega

sal y azúcar exfoliantes a base de aceite se derriten bajo el agua tibia, sin dejar ningún desorden en la ducha, pero el revestimiento de la piel con un aceite hidratante. Para hacerlos más eficaces, se puede utilizar en la piel seca, masajeando bien, antes de entrar en el agua. La base de aceite ayuda a los cristales de azúcar y de sal para deslizarse sobre la piel, exfoliar suavemente, pero no se raye. Utilice este tipo de exfoliante en todo patas secas, hasta llegar a los pies. Prestar atención a las zonas ásperas, tales como las rodillas, los talones y los muslos. Cuando la piel se siente suave y vigorosidad ducha a conocer el producto, teniendo cuidado de no resbalar en el aceite.

beneficios

El cepillado en seco a menudo se recomienda para quienes sufren de queratosis pilar, que afecta con frecuencia a los muslos. Esta condición común significa que los folículos pilosos se tapan con la queratina y se convierten en pequeños bultos por toda la piel. También se recomienda la exfoliación regular para aquellos que sufren de pelos encarnados debido a que afeita las piernas. El cepillado en seco no sólo es eficaz, pero requiere ningún otro producto, por lo que ayuda a mantener los folículos limpio, así como exfoliada.

Consejos

Hidratación de las piernas después de la exfoliación seca da un brillo suave y proporciona el alimento para las personas con piel seca. Si se encuentra en una playa de vacaciones, dan a las piernas un exfoliante suave con arena, luego enjuague en el mar. exfoliación en seco siente muy terapéutico, pero no es adecuado para zonas muy sensibles. Nunca matorral seco sobre la quemadura, venas varicosas, abrasiones de la piel o enfermedades de la piel. Si usted tiene granos o folículos pilosos infectados de pelos encarnados, acuda al médico para eliminar la condición antes de intentar cualquier tipo de exfoliación. Deja piernas afeitadas o con cera durante al menos un día antes de exfoliación seca de nuevo.

Cómo comparar las aerolíneas espacio para las piernas

May 14

Cómo comparar las aerolíneas espacio para las piernas


Los viajeros sienten los efectos cada vez más como la industria aérea aprieta los costes y maximiza los márgenes de beneficio. Para el volante, el movimiento al espacio de estar más apretado significa cada vez menos espacio para las piernas. Como resultado, algunos viajeros necesitan saber dónde y cómo buscar más, espacio para las piernas en un viaje precioso.

En línea

Internet sigue siendo una de las mejores herramientas para la comparación espacio del asiento. Un número de sitios web de mantener actualizada la información de asientos de avión. Los consumidores pueden utilizar estos sitios para comparar rápidamente varias opciones de asientos en diferentes compañías aéreas.

Los asientos de primera calidad

Sí, asientos premium se ofrecen en diversas compañías aéreas por un precio superior. Sin embargo, a pesar de que un volante puede pagar un extra de $ 50 a $ 100 para el asiento, puede valer la pena el costo extra de menor importancia en los vuelos largos que requieren ser asentado por un máximo de 14 horas de viaje desde el punto A al punto B.

Referidos de edad de moda

A veces la mejor información sobre una línea aérea proviene de los que se sientan en los asientos antes de hacerlo. Hablar con los amigos, los compañeros, las redes sociales y conversaciones impares puede descargar una biblioteca de información. Muchas veces las opiniones pueden ser muy duros, pero se pueden destacar las líneas aéreas o para evitar situaciones antes de gastar dinero duramente ganado en un billete.

Cómo aplicar autobronceador para las piernas

July 13

Piernas de Tan es un aspecto muy popular. Sin embargo, con el temor de cáncer de piel, muchas personas están usando autobronceador como un sustituto para la exposición solar. Siga estos sencillos pasos para aplicar autobronceador para las piernas y conseguir un bronceado impecable.

Instrucciones

Vamos a hacer que las piernas del moreno

1 Preparar la piel para autobronceador mediante la exfoliación de la piel de sus piernas. Puede utilizar cualquiera de una sal o un exfoliante corporal de azúcar. Este paso le ayudará a mantener el autobronceador de estrías en las piernas. Moje las dos piernas. Frote el exfoliante corporal arriba y hacia abajo en ambas piernas. Prestar especial atención a las zonas secas como sus rótulas. Enjuague el exfoliante corporal de sus piernas.

2 afeitarse las piernas con una crema de afeitar y afeitar. Enjuague a fondo las dos piernas. El pelo en las piernas puede provocar rayas con autobronceador.

3 guantes de látex Usar protectores de manos se manchen de la autobronceador. Aplicar una capa uniforme de autobronceador, incluso a las dos piernas. Asegúrese de cubrir toda la piel que será visible incluyendo los tobillos. Frote el autobronceador en ambas piernas hasta que se absorba por completo.

4 Deje que sus piernas se sequen por completo antes de que toquen cualquier material. Si no lo hace, tendrá manchas en las piernas donde el autobronceador no hizo totalmente seco.

5 Vuelva a aplicar el autobronceador cada 2 a 3 días para mantener su bronceado. No exfoliar la piel antes de volver a aplicar.

Las mejores compañías aéreas con espacio para las piernas

December 13

Las mejores compañías aéreas con espacio para las piernas


No hay duda de que los pasajeros de primera clase y de negocios son capaces de viajar con comodidad y en ocasiones incluso de lujo, sin embargo, tener un asiento economía ya no significa tener que luchar por el espacio. Algunas compañías aéreas han diseñado sus asientos para ofrecer el máximo espacio entre pasajeros y prever espacio para las piernas, lo que significa vuelos se pueden disfrutar sin romper el banco.

Emirates

Los asientos en los aviones de Emirates son aproximadamente 17.5 pulgadas de ancho, con 32 pulgadas de espacio para las piernas entre ellos que ofrecen espacio adicional para reclinar. La actualización a la primera clase ofrece aún más espacio, ya que los asientos son 'suites' individuales con grandes asientos que pueden ser totalmente reclinada para convertirse en camas planas. Las suites también incluyen un mini bar y un armario. Esta aerolínea vuela a Sudeste de Asia, Australia, Oriente Medio, África, Europa y América del Norte y del Sur. A medida que se especializan en viajes de largo recorrido, su entretenimiento en vuelo es sofisticada, con más de 1.200 canales en un televisor de pantalla panorámica digital.

Aerolíneas de Singapur

La clase económica con Singapore Airlines ofrece un ancho de asiento de 19 pulgadas y 32 pulgadas de espacio para las piernas. Para vuelos de largo recorrido de avión se utiliza más espacio para las piernas ofrecen aún, a las 37 pulgadas. El entretenimiento es proporcionada gracias a las pantallas de televisión montadas en los asientos, y, además, la escritura kits completos con el bloc de notas, tarjetas postales y sobres están disponibles bajo petición. Las personas en viaje de negocios o en primera clase pueden beneficiarse de totalmente reclinables asientos de cuero.

Japan Airlines

Japan Airlines ofrecen 34 pulgadas de espacio para las piernas y asientos que son 17 a 18 pulgadas de ancho. La actualización a Premium Economy ofrece 38 pulgadas de espacio para las piernas, y todos los asientos tienen una reclinación de 120 grados. La clase ejecutiva ofrece una selección de cuatro asientos diferentes, todos ellos con restos de la pierna y una mayor amortiguación. El entretenimiento durante el vuelo incluye audio y vídeo a la carta, películas de gran éxito, los juegos y la ventaja añadida de los auriculares con cancelación de ruido.

Qantas

Los pasajeros de vuelos nacionales e internacionales de economía con Qantas pueden beneficiarse de 32 pulgadas de espacio para las piernas y asientos 17 pulgadas. Los asientos en los vuelos de economía premium también tienen pie extensible descansa, diseño ergonómico y un asiento reclinable y nueve pulgadas. Los pasajeros de primera clase en el avión B-747 se pueden beneficiar de asientos totalmente reclinables que se convierten en camas, con una longitud de seis pies seis pulgadas, es decir, incluso a los viajeros más altos pueden estirarse completamente. Las camas vienen con edredones, almohadas y una manta de piel de oveja.

Métodos de cocción rápida para las piernas de cangrejo

January 28

Métodos de cocción rápida para las piernas de cangrejo


El sabor dulce y delicado de cangrejo hace que sea uno de los mariscos más apreciados del mundo. A partir de los cangrejos de caparazón blando de Maryland a los cangrejos de Alaska imponentes, hay muchas variedades en el mercado para elegir. Dado que la mayoría de la carne utilizable de un cangrejo se encuentra en las piernas, por lo general son vendidos por separado. Pueden adquirirse en bruto, congelados o cocidos en la mayoría de los supermercados y pescaderías independientes. patas de cangrejo cocinan con la suficiente rapidez para adaptarse incluso en el horario de mayor actividad.

cocción a presión

Mientras ollas y vapores convencionales se limitan a la temperatura de ebullición del agua, ollas a presión en coche hasta la temperatura mediante el aumento de la presión de aire dentro de la olla sellada. Esto permite una mayor calor y una cocción más rápida. Coloque las patas de cangrejo en la olla junto con cualquier combinación deseada de agua, hierbas, caldo de pescado, jugo de limón o vino blanco por un total de 1/2 taza. Cocine a 15 psi durante dos o tres minutos, luego libere la presión según se indica en su propia cocina, y sirven las piernas inmediatamente.

Hirviendo

Hervir el agua es un método rápido y tradicional de preparar patas de cangrejo, y es adecuado para fresco o congelado. Traiga una olla grande de agua a una temperatura de ebullición. La sal del agua ligeramente, y añadir las patas de cangrejo en pequeños lotes. El agua no debe dejar de ebullición durante más tiempo que se han añadido unos segundos después de las piernas, ya que es más rápido que hacer varios lotes pequeños de un gran lote. Mantener las piernas calientes en un horno a su temperatura mínima, si es necesario. Cada lote de piernas tomará de cuatro a seis minutos para cocinar, dependiendo de su tamaño.

Asar a la parrilla o al horno

patas de cangrejo tienen una vocación natural para asar a la parrilla, con sus conchas protectoras. Cepillar o rociar ligeramente con aceite, y colocarlos en el lado frío de la parrilla, donde la temperatura no superará los 300 grados Fahrenheit. Grill cangrejo real durante cinco minutos por cada lado, las variedades más pequeñas de dos a tres minutos. Cangrejo puede ser al horno a 350 grados F en el horno precalentado. Pila de las piernas en un molde para hornear, añadir agua suficiente para cubrir el fondo y cubrir el molde con papel de aluminio. Cangrejo real estará listo en ocho a 10 minutos, variedades más pequeñas en seis a ocho minutos.

Consejos generales

Si las patas de cangrejo congelados tienen conchas rojas, que han sido precocida. Reducir el tiempo de cocción a la mitad, ya que sólo necesitan ser descongelado y recalentado. carne de cangrejo se vuelve elásticos si recocido, o cocidos en una temperatura demasiado alta. No se recomiendan las microondas, ya que también producen carne gomosa. Para preparar una gran cantidad de cangrejo para un evento familiar, hablar con los dueños de restaurantes en su área. Ellos pueden estar dispuestos a preparar su cangrejo en sus barcos de vapor de gran volumen o las calderas por un precio razonable, lo que le permite simplemente recogerlos caliente y fresco a la hora señalada.

Restaurantes para las piernas de cangrejo en el noroeste de Indiana

April 17

Restaurantes para las piernas de cangrejo en el noroeste de Indiana


Cada uno tiene sus propios alimentos favoritos cuando se come fuera; muchos prefieren comer platos de mariscos tales como patas de cangrejo a cabo en lugar de prepararlos en casa. A lo largo de la zona del noroeste de Indiana, restaurantes mostrando patas de cangrejo en el menú variedad de establecimientos sencillos y exquisitas instalaciones de comedor.

Área Lafayette

Lafayette, Indiana se encuentra en la parte noroeste del estado 63 millas de Indianapolis. Restaurantes con patas de cangrejo en el menú se pueden encontrar en toda la zona de Lafayette. Uno de los restaurantes, Montaña Jacks, está situado al este del centro y ofrece patas de cangrejo rey de Alaska como una opción de la cena todo el tiempo. El Tiempo restaurante horas también cuenta con patas de cangrejo rey como una cena, pero también dispone de patas de cangrejo como una comida combinación con un solomillo. El Blue Fin Bistro es un bar de sushi, que también tiene patas de cangrejo disponibles en el menú de la cena.

Área merrillville

Apenas por debajo de diez millas de Gary, la ciudad de Merrillville ofrece a los comensales un par de opciones para las patas de cangrejo. Dos restaurantes con patas de cangrejo sobre una base regular son la langosta roja y de Joe Crab Shack. Ambos establecimientos son restaurantes de la cadena, lo que ayuda a proporcionar a los comensales con comida consistente y calidad del servicio. restaurantes langosta roja se pueden encontrar en los Estados Unidos, y la ubicación de Merrillville ofrece ambas piernas de cangrejo real del Pacífico Norte y las piernas de cangrejo de nieve sobre una base diaria. La ubicación de Merrillville de Joe Crab Shack tiene piernas Dungeness, la nieve y el cangrejo real disponibles todos los días con opciones para mezclar y combinar diferentes tipos para crear una cena individualizada pata de cangrejo.

Área de Indianápolis

No sólo se Indiamapolis - también conocidos simplemente como "Indy: - la capital de Indiana y el hogar de la carrera de Indianápolis 500, sino que también ofrece diversas opciones de comensales restaurante para aquellos que buscan patas de cangrejo, opciones como The Oceanaire Seafood Room. , de ofrecer cenas de pata de cangrejo sobre una base regular. el Oceanaire Seafood Room cuenta con lugares de los Estados Unidos, y la ubicación de Indianápolis ha de Alaska patas de cangrejo rojo servido con limón fresco y elaborado mantequilla como una opción de cena de la entrada McCormick & Schmick restaurante de mariscos y Kona Jack . McCormick & Schmick de Restaurantes de mariscos también tiene lugares en todo el país con la ubicación de Indiana con patas de cangrejo, en ocasiones, dependiendo de la disponibilidad y época del año. McCormick & Schmick tiene un menú siempre cambiante revisado sobre una base diaria, por lo que llamar con antelación para preguntar acerca de disponibilidad de pata de cangrejo se aconseja al día usted está planeando en comer fuera. Kona Jack, una combinación de un mercado de pescado, sushi bar y restaurante, ofrece patas de cangrejo rey de Alaska como una entrada de la cena.

Otras areas

A lo largo de varias partes del noroeste de Indiana restaurantes que sirven patas de cangrejo se pueden encontrar desde el restaurante de la cadena Red Lobster, con 21 lugares a lo largo de toda Indiana, a varios restaurantes de propiedad privada. De hecho, Restaurante Beef House en Covington ofrece King Crab piernas como una entrada de la cena, que se sirve con mantequilla derretida y dos guarniciones.

Instrucciones para cocinar para las piernas de cordero deshuesada

April 26

Instrucciones para cocinar para las piernas de cordero deshuesada


Pierna de cordero es una comida sencilla, independientemente del nivel de habilidad de un cocinero. Cordero soportar una amplia gama de técnicas de cocina, sin dejar de ser jugosa y tierna, aunque algo recocido. Para los principiantes o el tiempo-desafió, una pierna sin hueso es más conveniente trabajar con, ya que se cocina más rápido y se presta a una amplia gama de preparaciones.

Instrucciones

1 La temporada de laminado, cordero deshuesada con sal, pimienta y aromas adicionales, tales como el ajo o el romero, según se desee. Asada en un horno caliente a 400 a 425 grados Fahrenheit por 75 a 90 minutos.

2 Retire el cordero del horno cuando su temperatura interna es de 125 a 30 grados Fahrenheit durante rara, o de 130 a 140 grados Fahrenheit por medio crudo a medio. El cordero continuará cocinando durante 10 a 20 minutos después de que se retira del horno.

3 Cortar la cadena de atar la pierna y desenrollarlo, dejando al descubierto la cavidad izquierda desde la extirpación del hueso. Temporada de la parte interna de la carne y llenar la cavidad del hueso con su relleno favorito. Vuelva a enrollar y atar el cordero con hilo de cocina y asar de acuerdo a sus recetas favoritas.

4 Mariposa del cordero cortando la cuerda y se desenrolla como antes. Cortar el mayor grupo de músculos en horizontal y abrirlo a hacer una sola hoja de la carne de cordero que es razonablemente uniforme de espesor. Si desea guardar un paso, pregunte a su carnicero a mariposa el cordero para usted.

5 Temporada el cordero corte mariposa dentro y por fuera. Parrilla en una parrilla de gas o carbón hasta que esté hecho, por lo general de 15 a 20 minutos, dependiendo de su tamaño y el grado deseado de cocción.

6 Recorte el, cordero corte mariposa experimentado en tres o cuatro piezas que caben en sartenes. Sear cada una en una sartén caliente, bajar el fuego y cocinar, dándoles vuelta una vez, hasta el punto deseado.

7 Coloque el cordero sazonada, corte mariposa en la bandeja para asar de su gama. Ase a la parrilla en el nivel bajo, en el estante medio del horno, hasta que el cordero alcanza el grado deseado de cocción.

Consejos y advertencias

  • Cordero varía mucho en calidad, a fin de tratar varias marcas y proveedores. cocina de Oriente Medio y el Mediterráneo está fuertemente centrados alrededor de cordero, así que si usted tiene alguna tiendas especializadas en su área que son un buen lugar para acudir en busca de recomendaciones.
  • Si quieres un asado más pequeño, se le puede ofrecer la opción de solomillo al final de la pierna o el extremo del vástago. El extremo del vástago es más masticable pero sabrosa y es mejor para cocción lenta. El fin de solomillo es más tierna y más adecuado para las técnicas de cocción que figuran aquí.
  • Limpiar y desinfectar cualquier superficie o herramientas que han estado en contacto con el cordero sin cocer.

Cómo dar forma a los músculos del muslo para las piernas atractivas

September 1

Cómo dar forma a los músculos del muslo para las piernas atractivas


Esculpir los músculos de los muslos es un componente clave en la creación y el mantenimiento de las piernas atractivas. Hay varios músculos del muslo incluyendo isquiotibiales, cuádriceps, abductores y aductores. Con el fin de dar forma a los muslos delgados y atractivos, es importante trabajar todos los músculos principales en el muslo sobre una base regular como parte de su rutina de entrenamiento. Sigue leyendo para aprender más.

Instrucciones

1 músculos de calentamiento antes de que ellos funcionan. Calentamiento inadecuado aumenta el riesgo de lesiones durante el entrenamiento. Un calentamiento adecuado consiste en rotaciones de las articulaciones y aproximadamente 5 minutos de actividad cardiovascular.

2 Haz sentadillas, el elemento básico de cualquier sesión de ejercicios del muslo porque se dirigen a múltiples músculos del muslo. Comience en una posición neutral con los pies anchura de las caderas, doblar las rodillas hasta que tus muslos estén paralelos al piso y luego haga una copia de seguridad. Mantenga las pesas de un peso adecuado para hacer el ejercicio más difícil.

3 Pruebe embestidas para orientar los isquiotibiales y los cuádriceps. Comience en una posición neutral y tomar un gran paso hacia adelante o hacia atrás manteniendo la rodilla delante en línea con el tobillo. Estos pueden ser estacionarios o caminar.

4 Uso de la pierna se levanta para dirigirse a los abductores de la pierna y los aductores de la pierna situadas en el exterior y en el interior del muslo, respectivamente. levantar las piernas se puede hacer desde una posición prevista o si está parado. los pesos de la pierna o bandas de resistencia se pueden utilizar para aumentar la resistencia y desafiar los músculos más intensamente.

5 Pase unos minutos estirando los músculos del muslo después de su entrenamiento. El estiramiento alarga el músculo, mejora la flexibilidad y ayuda a prevenir lesiones.

6 Incluir un entrenamiento cardiovascular en su rutina por lo menos 3 veces a la semana. El ejercicio cardiovascular ayuda a quemar grasa y aumentar su metabolismo.

Consejos y advertencias

  • Inicio lento. Elaboración con demasiado peso o más repeticiones de intentar lo que puede manejar puede causar lesiones que detener su plan de esculpir.
  • Trate de cremas tópicas, endermología o mesoterapia para deshacerse de la celulitis que es resistente a ejercer. No importa cuánto entrenamiento, algunos celulitis puede permanecer, pero estos tratamientos han tenido resultados prometedores para muchos usuarios.
  • Combinar un entrenamiento muslo con el ejercicio cardiovascular por correr cuesta arriba o haciendo peldaños de escalera. Esta es una de las formas más eficientes para dar forma a las piernas atractivas.
  • Mantener una dieta sana puede maximizar sus resultados del ejercicio.
  • Considere contratar a un entrenador personal para una o más sesiones para adaptar una rutina de entrenamiento personalizado.
  • Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, es una buena idea para obtener el visto bueno de su médico.
  • Algunos depósitos de grasa en los muslos no se vean afectadas por la elaboración. La genética también juega un papel en la forma de sus muslos. En esos casos, la liposucción puede ser su único recurso para crear las piernas atractivas, bien formadas.

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