Los mejores alimentos de estudio

Cada hora dedicado al estudio, que está esperando que usted será capaz de recordar todo lo que acaba de aprender. El cerebro humano está siempre trabajando y que podría utilizar un poco de impulso. En la parte superior de la información que está recibiendo tales como pensamientos, recuerdos y sensaciones, que está pidiendo a su cerebro para intensificar otro nivel. Es importante que usted come alimentos que le ayudan a retener lo que han estudiado.

Los hidratos de carbono

Cuando la glucosa se ha desglosado los carbohidratos que consume, se realizan a través del cuerpo en el torrente sanguíneo. Los hidratos de carbono son utilizados por las células nerviosas para la energía. Sin embargo, demasiados carbohidratos pueden provocar somnolencia. Es importante comer carbohidratos saludables que se encuentran en los cereales integrales, las legumbres y las frutas como manzanas, pomelo, melocotón y piña. También encontrará carbohidratos saludables en los frutos secos y semillas y verduras como el brócoli, la col, la lechuga y el calabacín. Una opción de snack saludable se corta verduras con una salsa de leche, o trozos de manzana con queso.

La colina

La colina, que es una vitamina B, ayuda a producir el neurotransmisor acetilcolina. Esto envía impulsos eléctricos a través del cuerpo y de las neuronas motoras a las células del cuerpo haciendo que se contraiga y mover la sangre, vitaminas y minerales en todo el cuerpo. La mejor manera de conseguir a través de la colina es una lecitina líquida o granulada, yemas de huevo, germen de trigo, las verduras de hoja y el hígado.

Pescado y productos lácteos

Los aminoácidos en las proteínas son necesarias para la salud de los neurotransmisores de su cerebro necesita para funcionar y reconstruir. El consumo de pescado es una manera fácil de obtener la proteína que necesita el cerebro; Otras buenas fuentes son los huevos, productos lácteos y carnes magras. El consumo de estos alimentos en la mañana antes de las sesiones de clase o estudio da a su cuerpo un impulso de energía que puede utilizar.