La temperatura recomendada para una sauna

Saunas ayudan a los usuarios a eliminar el sudor y las toxinas trabajan para aliviar los músculos estresados ​​y cansados ​​después de un entrenamiento. Ajuste la temperatura adecuada es crucial para una experiencia óptima.

Ajuste la temperatura adecuada

Cada persona tiene un nivel diferente de tolerancia cuando se trata de calentar. Dependiendo de la fuente del calor generado en su sauna, que tendría que ajustar la temperatura en consecuencia. saunas finlandesas emplean gas, madera o calentadores eléctricos y la gama de temperatura recomendada por SaunaTalk.com para este es de 160 a 194 grados durante hasta una hora en la sauna. Para saunas de vapor, se recomienda un rango de 90 a 120 grados durante media hora. Una sauna de infrarrojos puede generar temperaturas más altas rápidamente. El rango recomendado es de 80 a 125 grados durante no más de 10 minutos.

Comodidad

La temperatura adecuada para uso de la sauna está determinado por los niveles de tolerancia individuales. ¡Tienes que ser vigilantes y asegurarse de que está cómodo con el calor generado en todo momento. Si usted está respirando demasiado rápido o se siente malestar, que puede estar deshidratado. Monitor de su tiempo dentro de la sauna para asegurar que el calor es la correcta para sus necesidades.

Uso en intervalos

La mejor manera de utilizar la sauna garantizando al mismo tiempo que su cuerpo tolera las temperaturas más altas es tomar un descanso después de 15 minutos, rehidratar y volver a entrar en la sauna. Un intervalo de temperatura ayuda a su cuerpo a regresar a la normalidad, que le da la oportunidad de refrescarse.