Cómo combinar batidos de frutas y vegetales

Tratar de lograr que los niños se coman sus verduras puede ser una tarea si no les gustan. Incluso algunos adultos no pueden disfrutar de las verduras a pesar de que necesitan para incluirlos en su dieta para una salud óptima. Si usted o su hijo no son fans de las verduras, trate de añadir pequeñas cantidades de batidos de frutas para obtener los nutrientes necesarios de las verduras. Los sabores de frutas, junto con otros ingredientes, ayudarán a enmascarar el sabor de las verduras. Las verduras también se sumará al espesor del batido, lo que es un aperitivo o una comida más abundante y completa.

Instrucciones

1 Añadir 1 taza de hielo picado a la licuadora.

2 Añadir 1 taza de fruta fresca cortada en trozos pequeños a la licuadora. Se puede utilizar un tipo de fruta o de dos o más frutas diferentes, dependiendo de su preferencia.

3 Añadir 1/2 taza de yogur o leche, si lo prefiere, aunque esto es opcional. Mezclar hasta que esté suave.

4 Añadir 1/2 taza o menos de verduras. Si usted está preocupado por el sabor de las verduras es notable, comenzar con 1/4 taza de las verduras y mezcla.

5 Degustar el batido y añadir las verduras restantes, si se desea. Mezclar hasta que esté suave y servir.

Consejos y advertencias

• Algunos vegetales más duros, como el brócoli crudo, coliflor y zanahorias, pueden necesitar ser al vapor para ablandarlas antes de añadir a un batido.