Ideas de comida ligera

Comer la luz no tiene por qué significar comer comidas que son restrictivas en el sabor. Es fácil de hacer pequeños cambios en algunas de sus comidas favoritas que eliminan el exceso de calorías y grasa sin quitar los sabores y recetas que le gustan.

Carnes magras

Al comer comidas más ligeras, que centrará alrededor de un corte de carne magra con el fin de reducir al instante calorías y grasa. Comprar carne picada y carne en las opciones de contenido de grasa más bajos de su carnicero o supermercado. Compra de pollo sin piel con el fin de elaborar las recetas que son más ligeros y más saludable. Al optar por estos cortes magros de carne, que aún puede tener las hamburguesas, pastel de carne y pollo platos que usted está acostumbrado a comer sin sacrificar la salubridad. Al cocinar la carne, recuerde que hervir, asar y hornear son más saludables que freír.

ensaladas

Cuando está bien hecha, las ensaladas son abundantes y nutritivos sin añadir calorías y grasa. Ellos hacen un plato saludable también. Asegúrese de que sus ensaladas son más lleno de verduras y frutas, que coberturas frescas de colores. Los ingredientes como migas de pan, trocitos de tocino, queso y huevos pueden anular el valor nutricional de su ensalada. También tenga cuidado del apósito que utilice. En lugar de aderezos procesados, experimentar con alternativas como el yogur bajo en grasa, jugo de limón o aceite de oliva extra virgen.

Pasta

Utilice una versión de grano entero de su pasta favorita para un almuerzo ligero o una cena. Mezcle con un solo elemento o combinación de verduras frescas picadas, salsa de tomate ligera o carne a la parrilla.

sándwiches

Sándwiches pueden hacer comidas ligeras maravillosos. Utilice sándwich de pan integral o pan de pita y luego rellenar el espacio entre ellos con el sándwich de carne magra, lechuga y coles. queso y aceite de derivación que puede aumentar significativamente las calorías y grasa. También utilizar versiones bajas en grasa de la mayonesa y mostaza. Servir con fruta fresca.

Desayuno saludable

Los Smoothies son una luz, llenado y nutritiva alternativa a los alimentos tradicionales de desayuno. Combine una taza de fruta fresca en la licuadora junto con un agente espesante como concentrado de jugo de naranja o yogur bajo en grasa. A continuación, añadir un líquido tal como zumo de fruta, leche descremada o agua. Enviar todos estos ingredientes para un giro en la licuadora y tiene un desayuno ligero, que está llena de vitaminas.