Cómo quitar las arrugas de la cara con ejercicios de yoga
El yoga es un enfoque holístico para el bienestar. No sólo mejora la flexibilidad y la salud de su cuerpo, sino que también puede ayudar a hacer retroceder el tiempo mediante el aumento de la circulación y la formación de los músculos para liberar la tensión innecesaria. Incluso puede minimizar las arrugas faciales a través del yoga. El relajar los músculos de la cara cada vez que usted está haciendo una asana es un paso en borrar las arrugas, pero también se puede hacer algunos ejercicios de yoga que están específicamente diseñados para la relajación facial.
Instrucciones
Do el León Pose para liberar la tensión
1 De rodillas con las rodillas ligeramente separadas y los glúteos descansando sobre sus pies. Coloque las manos sobre las rodillas y sentarse con la columna recta pero relajada.
2 Inhale profundamente como usted abre su mandíbula tan amplia como sea posible y sacar la lengua fuera y hacia abajo lo más lejos posible. Al hacer esto, mira hacia la punta de la nariz con los dos ojos y estirar todos los dedos hacia fuera, manteniendo las palmas de las manos sobre las rodillas.
3 Sostenga la posición durante todo el aliento inhalado, que debe durar al menos 30 segundos.
4 Exhale lentamente como su relajar los dedos, llamar su lengua dentro y cerrar la mandíbula y los ojos.
5 Repita este pose de yoga tres veces para librar su cara de tensión.
Utilice un Delantero simple Fold Pose para aumentar la circulación
6 Tomar una postura cómoda con las manos en las caderas y las piernas sobre la anchura de las caderas.
7 alargar su torso mientras se dobla hacia adelante desde la cintura lentamente hasta que haya doblado por lo que su flexibilidad permite.
8 Mueve las manos por las piernas y la parte posterior de las pantorrillas mientras se dobla hacia adelante. Si es posible, lleve las manos a las espaldas de sus tobillos.
9 Permitir que la cabeza y el cuello para ser libre, que es lo que da a esta actitud su poder contra las arrugas.
10 Respira profundamente en esta pose. Cuando se inhala, se centran en alargar su torso. Cuando exhale, relájese más profundamente en la inclinación hacia delante.
11 Permanezca en la postura al menos un minuto, o más tiempo si se desea. Salir de la pose moviendo las manos a las caderas, a continuación, se mueve a una posición completamente vertical durante un largo suspiro.
Utilice masaje facial en una actitud de la yoga
12 Siéntese en una posición de medio loto por estar sentado con las piernas cruzadas, a continuación, colocar el pie izquierdo en la parte superior de su muslo derecho. Si esto es incómodo, utilizar un cojín para sentarse.
13 Enfoque sobre la alineación de la columna vertebral y el cuello, la búsqueda de un lugar en el que la cabeza se siente perfectamente cómodo y equilibrado.
14 Toma unas cuantas respiraciones profundas para instalarse en la pose.
15 Cierra los ojos. Pase sus dedos índice sobre sus cejas. Parada en el borde exterior de las cejas y tire de la piel tirante con suavidad. Liberar y repetir.
16 Continuar este masaje facial hasta que sienta la tensión de desagüe de los músculos de la frente.