Cosas que comer para el almuerzo para el crecimiento del pelo

Para que tu cabello crezca más que sólo requiere un buen peluquero y el cabello calidad de los productos. También es necesario ver lo que come. Ciertos alimentos contienen altas cantidades de nutrientes que promueven el crecimiento sano del cabello, tales como hierro, ácidos grasos omega-3 los ácidos y vitaminas K, A y B. grasos Si usted es serio sobre el crecimiento de su pelo largo, usted debe incorporar alimentos ricos en estos nutrientes en como muchas comidas como sea posible, incluyendo el almuerzo. Hay un montón de alimentos del almuerzo, desde bocadillos a las ensaladas, que contienen muchos de los nutrientes que tu cabello necesita para crecer a largo y fuerte.

Carne roja

El hierro en la carne roja ayuda a enviar oxígeno a las células de pelo, así como con el resto del cuerpo. vitaminas del complejo B, que también se encuentran en la carne roja, que ayudan a circular el oxígeno, el fortalecimiento de los ejes del pelo y promover el crecimiento. Pruebe un sándwich de carne para el almuerzo o la carne de sopa de verduras. Hamburguesas son también un ideal para el almuerzo de ternera centrado. Otras ideas incluyen ensaladas almuerzo carne de vacuno de carne y tacos de carne.

Pescado

Los peces que contienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3 son los mejores tipos para comer para el crecimiento del cabello. Ellos son el salmón, anchoas, atún y sardinas. Los ácidos grasos omega-3 promueven la salud del cuero cabelludo, que a su vez promueve el crecimiento de cabello brillante, vibrante. Disfrutar de una hamburguesa de salmón para el almuerzo, o añadir el salmón ahumado a un sándwich. Si usted está en el ánimo de sushi, pedir un rollo de atún. Añadir extra anchoas a una auténtica ensalada César. Aunque no todo el mundo disfruta de sardinas, si lo hace, hacer un sándwich de sardinas, mezclando el aceite de pescado con mayonesa o el aguacate.

Las verduras de color verde oscuro

La vitamina K es decisivo en la promoción del crecimiento del pelo. Se encuentra en abundancia en verde oscuro, verduras de hoja. La vitamina K ayuda a prevenir la caída del cabello, ayudando a mantener su cabellera larga y brillante. Para el almuerzo, disfrutar de ensaladas hechas con verdes oscuros como la espinaca, rúcula y lechuga romana. También puede disfrutar de un plato de verduras cocidas, como las espinacas salteadas, acelga, mostaza o berza. verduras de hojas verdes son también una buena fuente de vitaminas A y C.

Granos enteros

Los cereales integrales contienen hierro, zinc y vitaminas del grupo B, todos los cuales ayudan en el crecimiento del cabello sano. Combine los granos enteros con su carne roja o pescado para el almuerzo ideales del crecimiento del cabello. Por ejemplo, usted puede poner su carne de vaca o hamburguesas de salmón en panes de grano entero o servir verdes con un rollo de trigo integral en el lateral. Para la mayoría de los nutrientes, elija pan de sándwich de grano en lugar de blanco.

Huevos

Los huevos son una excelente fuente de biotina, además de otras vitaminas B. La biotina es conocido por promover el crecimiento del cabello sano y se encuentra en muchos productos para el cabello. Los huevos no son sólo para el desayuno. Disfrutar de ellos para el almuerzo en un sándwich de ensalada de huevo, o añadir los huevos duros a una ensalada verde oscuro, frondoso. También puede tratar de huevos rellenos o un quiche de huevo y vegetales.