Recetas de comidas saludables

Hay recetas de todo el mundo que dicen ser saludables, pero es importante ser capaz de determinar cuáles realmente son saludables y cuáles son engañosas. A continuación se presentan todos los componentes de una comida saludable. También hay consejos sobre cómo hacer recetas más saludables mediante la sustitución de ciertos ingredientes. El uso de recetas saludables y productos frescos puede tomar un poco más de tiempo, pero es un pequeño precio a pagar por un cuerpo sano.

Proteína

Las carnes magras, pescados y mariscos son siempre mejor que la carne roja. Para un plato de proteína rápida, sana, basta con añadir una buena pizca de eneldo y un poco de jugo de limón en un par de piezas de salmón. Cocine a 350 grados F hasta que se cueza todo el camino a través.

Los hidratos de carbono

La mayoría de las comidas tienen un elemento de hidratos de carbono. El uso de granos enteros, pan de trigo y arroz integral es una forma sencilla de hacer más saludable la comida.

Vegetales

Los vegetales deben ser la porción más grande de cualquier comida. Hay tantas buenas vitaminas en los vegetales que el cuerpo necesita. Un gran sopa de hacer es de habas y sopa de verduras. Cocinar varias zanahorias picadas, el apio, la cebolla durante 15 minutos en la estufa, a continuación, añadir las patatas, habas y 4 tazas de caldo de verduras. Cocine hasta que toda la casa huele delicioso y temporada a su gusto.

Fruta

Muchas personas no se asocian con la fruta de la cena, pero los gajos de naranja y arándanos secos hacen una gran adición en una ensalada. Además, la fruta puede ser incorporado en el postre con sólo superando una bola de helado con algo de fruta fresca.

Lechería

Hay tantas formas de añadir un poco de lácteos a una comida. Agregar el queso en un sandwich. Toma un poco de leche con el cereal. Un plato de queso con un poco de fruta fresca hace un buen aperitivo o tentempié de mediodía. Y una porción de pasta rematado con aceite de oliva, tomates frescos y un poco de queso italiano hace un gran plato principal en la cena.

Grasa

Aunque la grasa se meten en la mayoría de las comidas, trate de evitar la adición de grasa extra. Cocinar con aceite de oliva en lugar de aceite vegetal. Utilice la mantequilla con moderación. Trate de evitar los alimentos procesados, ya que son conocidos por tener tan pocas cantidades de grasa innecesaria.