Cómo arreglar con tilapia

Los amantes del pescado podrían elegir tilapia para el sabor suave y ligero. Debido a que la tilapia se asemeja bacalao y el bajo con una luz similar carne, se prestan fácilmente a cualquier receta de mariscos luz. Tilapia viven en agua dulce y se adaptan bien a las operaciones de cultivo de peces. Si usted compra filetes de tilapia frescos o congelados para la cena, tilapia fijar de una manera sencilla para permitir que el ligero sabor de los peces a brillar como la estrella de la comida. Esta receta es para cuatro.

Instrucciones

1 Lavar los filetes de tilapia con agua fría y ligeramente pat secar con toallas de papel.

2 Vierta 1 cucharadita. de aceite de oliva en el fondo de la fuente para horno y se extendió una capa delgada sobre la superficie. Coloque los filetes en el plato en una sola capa y rociar el aceite de oliva restante sobre las copas de los filetes. Espolvorear ligeramente sal y pimienta sobre los peces.

3 Picar el diente de ajo y cortar el limón. Difundir el ajo picado sobre la parte superior de la tilapia y disponer las rodajas de limón sobre el pescado.

4 Preparar el brócoli y pimientos rojos y mezclar los dos vehículos juntos. Añadir las verduras para el plato alrededor de los filetes de pescado.

5 Coloque la tapa sobre el plato y cocer el pescado y verduras a 375 F por 20 a 25 minutos. Compruebe el pescado después de 15 minutos. Insertar un tenedor en la parte superior de un filete para ver si las escamas de pescado. El pescado se termina la cocción cuando se pueda desmenuzar fácilmente y cuando las verduras se cuecen al vapor y tierno.