Baja en grasa Cena, Snacks y habitaciones Ideas
comidas bajas en grasa son tan fáciles de preparar y pueden ser tan sabrosa como alternativas de mayor grasa. Al elegir ingredientes saludables y el control de la cantidad de aceite que utiliza cuando se cocina, se baja el contenido de grasa de sus desayunos favoritos, cenas y aperitivos.
Desayuno
Muchos alimentos tradicionales de desayuno ya son bajos en grasa. Si usted disfruta de cereales para el desayuno, reduce el contenido de grasa por el cambio a leche descremada. Si quieres comer panqueques o waffles, hacer su propia desde cero en lugar de utilizar la mezcla para panqueques preenvasados, que puede tener grasa oculta en los ingredientes. Si usted tiene una buena sartén antiadherente, que no necesita aceite o mantequilla. Jarabe sin mantequilla es un relleno sin grasa. La fruta fresca es un buen relleno sin grasa, o se puede calentar un poco de mermelada en el microondas para hacer un jarabe de frutas. Si quieres huevos para el desayuno, pruebe la caza furtiva o hervir huevos en lugar de freír o embrollo ellos. Para los huevos revueltos, utilizar una sartén antiadherente y mantener baja la temperatura de cocción de manera que no hay necesidad de añadir nada de grasa. Salchicha de pavo y tocino de pavo son alternativas bajas en grasa a la carne de cerdo normal o tipo de carne.
Cena
Hay alternativas bajas en grasa a la mayoría de las comidas favoritas. Si sustituye los elementos de carnes y aves con cortes bajos en grasa, se reduce la cantidad de grasa en una comida considerablemente. Vuelva a colocar la carne molida con carne molida de pavo o pollo para las comidas como hamburguesas, lasaña y tacos. Si quieres un plato de pasta, utilizar una salsa a base de tomate en lugar de una salsa de crema o queso. Si usted hace su propia de la cebolla, el ajo y los tomates frescos o en conserva, se controla el contenido de grasa. Un sofrito de estilo asiático a base de verduras en rodajas como cebollas, pimientos, guisantes rápidos, las setas y las castañas de agua en conserva es una cena fácil baja en grasa. Ajo, jengibre y salsa de soja añadir más sabor sin añadir grasa. Una alternativa de bajo contenido de grasa de las patatas fritas como guarnición es porciones de patata. Raspar las papas, cortarlas en gajos gruesos, capa con no más de una cucharada de aceite de oliva, un poco de sal y pimienta, y hornear a 350º Fahrenheit durante unos 45 minutos.
Aperitivos
Los bocadillos pueden tener algunos de los contenidos de grasa más alto de cualquier alimento. Tener un stock de aperitivos dulces en vez de salado reduce el consumo de grasas. Un puñado de caramelos de goma es una mejor alternativa a las patatas fritas. Si quieres un aperitivo salado, trate de galletas en lugar de fichas. Palomitas de maíz es un delicioso y abundante aperitivo bajo en grasa. Pop sus propios en vez de comprar bolsas para microondas, que son muy altos en grasa. Si usted hace su propia palomitas de maíz en una cacerola, sólo se necesita una pequeña gota de aceite por porción. Espolvorear sal o azúcar en el maíz dependiendo de su gusto. Si se muere por un helado como un aperitivo, comer sorbete de fruta o yogur congelado en su lugar. Hacer porciones de yogur congelado bajo en grasa mediante la colocación de contenedores individuales de su yogurt favorito comprado en la tienda en el congelador durante unas horas.