Vitaminas para el cabello pelo Negro
Junto con el cuidado del cabello, el pelo negro utiliza las vitaminas con el fin de mantener su fuerza y la humedad. Las vitaminas se pueden tomar en forma de píldora o por el consumo de alimentos ricos en vitaminas.
Vitamina C
La vitamina C previene la caída del cabello, sequedad y el cabello quebradizo cuando se toma todos los días. La cantidad diaria recomendada es de 75 mg para las mujeres entre las edades de 19 y 50, y 90 mg para los hombres entre las edades de 19 y 50. La vitamina C se puede encontrar en los pimientos verdes, frutas y zumos de frutas.
Proteína
La proteína proporciona fuerza para el cabello y estimula la circulación, lo que promueve el crecimiento. La proteína se puede encontrar en el pescado, frijoles, carnes, aves, frutos secos, productos lácteos y huevos. Su cuerpo necesita 0,8 gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal.
Calcio
El calcio no sólo ayuda a mantener los huesos fuertes, sino que también ayuda a crecer el pelo. Los suplementos vitamínicos que contienen calcio se pueden tomar, o se puede beber leche o consumir otros productos lácteos para recibir el calcio. Su ingesta diaria de calcio debe ser de 1.000 mg para los hombres y mujeres entre las edades de 19 y 50 años.
La vitamina E
La vitamina E estimula la circulación del cuero cabelludo, lo que hace que el pelo crezca. Su ingesta diaria de vitamina E no debe exceder de 1.000 mg, ya que existe un riesgo de hemorragia y muerte por tomar altas dosis de vitamina E durante períodos prolongados de tiempo, de acuerdo con la Clínica Mayo. La vitamina E se puede tomar como un suplemento vitamínico, y también se encuentra en los cereales, espinacas, brócoli, nueces, aceites vegetales y huevos.
La vitamina A
La vitamina A ayuda a crear su cuero cabelludo saludable de sebo, una sustancia grasa que mantiene el cabello hidratado. La vitamina A ingesta diaria debe ser de 700 mg para las mujeres mayores de 18 años, y 900 mg para los hombres mayores de 18 años. La vitamina A se encuentra en el aceite de pescado, productos lácteos, huevos, albaricoques y, verduras de hojas verdes.