Cómo Apretar encima de una cara flacidez

De acuerdo con un artículo de Linda Ciampa, el Dr. Nicolas Perricone dice que tenemos un lavado de cara en la nevera. Él y otros, entre ellos David Grotto, un portavoz de la American Dietetic Association, de acuerdo en que los alimentos que comemos pueden afectar a nuestra edad biológica. Nuestra edad cronológica es la edad que tengamos en años. Nuestra edad biológica es la edad que tengamos apariencia. Según el Dr. Perricone en MSNBC, ciertos alimentos tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden reducir arrugas, flacidez de la piel. Estos alimentos incluyen elementos tales como el salmón salvaje, chocolate negro y arándanos.

Instrucciones

1 Analizar su dieta. Anote lo que come durante dos semanas. Asegúrese de incluir todos los aperitivos, así como las comidas. También tenga en cuenta los niveles de estrés durante el día. Cada vez que come, tenga en cuenta que en su diario, y también tomar nota de su nivel de estrés. Según el Dr. Perricone, la reducción del estrés es otra manera de tonificar la piel.

2 Mire su dieta de dos semanas. Busque maneras de reemplazar los almidones y azúcares con alimentos como el pescado de agua fría, bayas, verduras de hojas verdes, manzanas y otros alimentos ricos en antioxidantes. Busque formas de reemplazar las grasas no saludables con opciones más saludables como el aceite de oliva y aceite de aguacate.

3 Coma un desayuno saludable. Elegir alimentos para el desayuno como yogur natural con toda la grasa cubierto con bayas. También podrán desayunar panqueques de grano entero con jarabe de arándanos, una tortilla con aguacate picado y espinacas, o un batido a base de yogur, plátano, miel y arándanos congelados. Vuelva a colocar el café con té verde.

4 Coma una comida saludable y la cena. Elija comidas y cenas que se aprovechan de las propiedades antioxidantes de los peces de agua fría como el salmón. Ideas para el almuerzo incluyen ensaladas de hoja verde con aguacate y tomate, salmón salvaje o de grano entero o sándwiches de granos germinados con propagación de aguacate, lechuga romana y el atún o el salmón.

5 Busque maneras de reducir el estrés. En el artículo en CNN.com, el Dr. Perricone señala que "Se recomienda ejercicio moderado, la meditación, el tai chi, el qigong, la oración, algo que puede hacer (a) disminuir ese tipo de ansiedad que nos enfrentamos todos los días."

Consejos y advertencias

• El chocolate negro y vino tinto, con moderación, son golosinas ricas en antioxidantes se pueden agregar a su dieta para ayudar a tonificar la piel.