Ideas para el desayuno simples para los adolescentes

Todo el mundo conoce el desayuno es la comida más importante del día, pero muchas veces los adolescentes se están ejecutando a la puerta para llegar a la escuela que se lo pierden. Para asegurarse de que no comen, trate estos desayunos simples que se pueden comer rápidamente o tomar para ir. Te encantará lo fácil estas opciones saludables son de armar y que va a encantar la variedad en sus comidas de la mañana.

Huevos

Hervir los huevos y la cáscara de la noche anterior, si usted no tiene tiempo para cocinar huevos en la mañana. Los huevos son una gran fuente de proteínas y se combina con un trozo de pan de grano entero, una manzana, o un poco de queso bajo en grasa, este desayuno dará una energía adolescente y mantenerlo lleno durante toda la mañana. También es una comida fácil y no sucia para comer sobre la marcha.

Cereal

La avena es un gran desayuno, sobre todo en una mañana fría. Para que sea más relleno y aún más saludable, añadir un poco de fruta cortada en la parte superior. Los arándanos, plátanos, pasas o fresas son todas las opciones sabrosas. La harina de avena sólo toma unos minutos para hacer y es un desayuno satisfactorio y llenado. Si prefiere un cereal frío, asegúrese de que es una rica en fibra y proteínas y baja en azúcar. Utilice baja en grasa o leche descremada y frutas cortadas de nuevo para ir en la parte superior. Si tienes que comer en el camino de salida, colocarlo en un recipiente de plástico.

tostada

Tostar un panecillo de grano entero, galleta o dos rebanadas de pan de grano entero. Para añadir un poco de proteína, se extendió en un poco de mantequilla de maní. Por lo dulce, una cucharada de pasas de uva también dará un impulso de fibra. Se trata de un delicioso desayuno que le mantendrá lleno durante toda la mañana.

Zalamero

Saborea un batido de fruta o un batido de proteínas lleno de si está realmente bajo a tiempo. Mezcle 2 tazas de yogur natural bajo en grasa, 11/2 taza de jugo de naranja, 11/2 tazas de leche descremada, 1 taza de arándanos congelados, 1 taza de fresas congeladas y 1 taza de duraznos congelados hasta que quede suave. Esta receta es para cuatro. Un puñado de almendras o nueces de proteína y fibra mantendrá un adolescente con hambre saciado hasta el almuerzo.

Fruta

Preparar este sencillo desayuno la noche anterior para ahorrar tiempo. Cortar una manzana. Picar una a dos onzas de queso bajo en grasa. Colocar en una bolsa de plástico y añadir una taza de nueces o almendras a la fruta y queso 1/4. Por la mañana puede llevar donde quiera.