Cómo hacer jugo de vegetales para la dieta

El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) recomienda tres a cinco porciones de verduras y frutas al día. Las personas que beben jugo 100 por ciento vegetal pueden llegar fácilmente a sus necesidades nutricionales diarias. Beber jugo de vegetales frescos también promueve la pérdida de peso ya que ayuda a disminuir el apetito, aumentar el metabolismo y quemar grasa más rápido. Juicing se puede hacer con un mezclador de regular o con exprimidores de frutas y verduras.

Instrucciones

1 Elija sus vehículos preferidos para mezclar y lavarlos. Buenas verduras para este fin incluyen tomates, pimientos y el brócoli. Evitar el maíz, zanahorias, remolachas y cebollas, ya que son difíciles de mezclar y contienen más azúcar que por lo general se recomienda a las personas a dieta.

2 Cortar las verduras en trozos más pequeños para el prensado más fácil. No retire la piel, ya que contiene nutrientes saludables. Algunos vehículos con los mejores beneficios de salud / dieta incluyen zanahorias, pepinos, rábanos, coliflor, repollo, tomates cherry y champiñones. Estos vegetales se consideran alimentos "libres", ya que tienen nulos o mínimos de calorías y son ricos en valor nutritivo.

3 Coloque todas las verduras en la licuadora. Girar la batidora a velocidad alta hasta que la mezcla esté suave, licuado y no bultos.

4 Añadir agua si el jugo de vegetales es más gruesa que le gustaría que fuera. Añadir una cucharada de agua a la vez hasta su bebida preferida alcanza su consistencia.

Consejos y advertencias

• Las especias picantes como la canela, el polvo de ajo y cebolla en polvo también pueden aumentar el metabolismo.
• Las zanahorias son excelentes para ayudar a prevenir el hambre; también ayudan a los antojos de azúcar parada.
• verduras oscuras son los mejores para usar en exprimidores para bajar de peso, ya que contienen diuréticos naturales.