Alimentos para aumentar el colágeno

A medida que se produce el envejecimiento, la piel comienza a verse opaco y menos rellenita de lo que solía, haciendo que se sienta flaco y menos joven. Esta pérdida de la piel joven es debido a una producción más lenta de colágeno. Poner en marcha su cuerpo en que aumenta la producción de esta importante molécula mediante el aumento de la ingesta de ciertos alimentos y nutrientes.

Vitamina C

Con mucho, el mejor nutriente para ayudar a aumentar su producción de colágeno es un alimento con alto contenido de vitamina C. El cuerpo no puede producir colágeno sin vitamina C, ya que se requiere para crear hidroxiprolina, que ayuda a estabilizar el colágeno, según una investigación de la Colaboratorio de Investigación para la La bioinformática estructural (RCSB). Los alimentos que son ricos en vitamina C son las verduras de hoja verde como la col rizada, cítricos, kiwi, brócoli y frutas oscuras, que también son ricos en antioxidantes.

Azufre

El azufre es un nutriente vital que ayuda a la formación de tejido conectivo en nuestros cuerpos y también está relacionada con una mejor producción de colágeno, de acuerdo con la evolución de la Salud. Los beneficios de un aumento de azufre en su dieta pueden incluir una mejor circulación, flexibilidad de las articulaciones y una reducción en el tejido de la cicatriz. Los alimentos como el ajo, las aceitunas, apio y pepinos son ricos en azufre y también ayudan a aumentar la queratina, que ayuda cabello, piel y uñas parezcan más naturales.

Productos de soya

Los productos de soya son increíblemente ricos en genisteína, una isoflavona que protege la piel contra las enzimas que tratan de romper el colágeno activo. Central de Salud dice que los alimentos elaborados con soja ayudan a la producción de colágeno, y cualquiera de los productos, a partir de leche de soja con queso de soja, ayudará a que su piel se vea más joven.