Cómo cocinar el valor de una semana de comidas una vez por semana

March 6

Comer adecuadamente y alimentar a nuestras familias es una parte esencial de la vida diaria. apretadas agendas de trabajo hacen que sea difícil encontrar el tiempo para preparar una variedad de comidas sabrosas y nutritivas cada vez al día. Restaurantes y de comida para llevar menús pueden estar fácilmente disponible, pero por lo general son más caros y menos saludables que la comida casera. La compra de comidas congeladas preparadas es otra opción, pero que también es costoso y no siempre apetecible. La solución es preparar sus comidas por adelantado cuando tenga tiempo los fines de semana.

Instrucciones

1 Planificar sus menús para la semana. Anote los días de la semana en la parte superior de la página y luego una lista de ideas para aperitivos, platos principales, guarniciones y postres para todos los siete comidas. ¿Quieres comidas nutritivas para su familia, así que asegúrese de equilibrar las proteínas, carbohidratos, grasas y azúcares.

2 Seleccionar las recetas que se congelan bien. Esto puede ser indicado en la parte inferior de la receta. Si no es así, recuerda que las carnes y pescados para soportar la congelación muy bien. Algunas verduras con alto contenido de agua podrían cambiar en la textura cuando se congela.

3 Haga una lista de los ingredientes que necesita e ir de compras antes de empezar a cocinar. Claras sus encimeras de cocina de todo el desorden para ampliar su espacio de trabajo. Coloque todas las herramientas y equipos necesarios en el mostrador.

4 Maximizar su productividad por la cocción de más de una receta al mismo tiempo. Decidir la secuencia de lo que va a cocinar, dependiendo de qué recetas requieren el horno y que necesitan la estufa o en el microondas. Los alimentos que no necesitan atención debe prepararse primero mientras se cocinan. Por ejemplo, obtener el asado en el horno, a continuación, preparar la sopa a fuego lento en la estufa. Mientras que los dos platos se cocinan usted es libre de comenzar a cortar vegetales que se van a cocinar en el microondas.

Cocinar juntos como una familia puede ser más agradable y productiva.

Permita que la comida se enfríe antes de guardarla en recipientes de almacenamiento. Etiqueta cada contenedor con la fecha de preparación, el nombre del plato y si es un plato principal o de otra categoría. Apilar estos recipientes en el congelador por categoría si usted tiene el espacio. Será rápido y fácil de recuperar una dieta equilibrada durante toda la semana.

Consejos y advertencias

Ponga a un lado varias horas para la sesión de cocina y marcarlo en sus días naturales antes.
Duplicar recetas favoritas y servir el mismo plato dos veces en una semana, varios días de diferencia.
Ligeramente por debajo de los asados de cocción. Al recalentar en el horno que se llevará a cabo a la perfección.
Contar con la ayuda del resto de la familia. Va a ser más productivo y divertirse juntos.
Tenga especial cuidado cuando esté cocinando varias cosas a la vez. Reducir la velocidad y utilizar siempre guantes de cocina para retirar los platos calientes del horno. Si su cocina es pequeña, es mejor tener sólo una persona cocinar a la vez.