Suaves Los alimentos ricos en proteínas

La proteína es una sustancia que nuestros cuerpos necesitan, sin duda; que ayuda a ejecutar todas las funciones corporales y, de hecho, constituye una parte de cada célula de nuestro cuerpo. Un número de alimentos de alto valor proteico por excelencia son sólidos y duros, incluyendo carnes como el pollo y carne de res y la mayoría de las variedades de nueces. Pero aquellos que buscan alimentos blandos con altos niveles de proteína todavía tienen un montón de opciones.

Lechería

La base de cualquier producto lácteo es leche. La leche, por sí solo, tiene alrededor de 8 gramos de proteína por taza. Sin embargo, algunos productos a base de leche tienen un contenido de proteínas aún mayor, incluyendo quesos y yogur. queso cheddar, por ejemplo, tiene aproximadamente 7 gramos de proteína en sólo el 1 oz Queso cottage bajo en grasa es aún mejor para usted, con 16 gramos de proteína en 1/2 taza. Otros productos lácteos suave con alto contenido en proteínas incluyen pastas de queso y yogur.

Animal-basado

Debido a que los animales también son de muchos tipos diferentes de proteínas, alimentos de origen animal tienen a menudo grandes cantidades de proteínas. Aún así, la mayoría de los tipos de carne difícilmente puede ser considerado suave, a menos que lanzado en una licuadora o procesado en gran medida y en conserva. Sin embargo, algunas existencias de líquidos a base de carne, como el caldo de pollo o caldo de carne, contienen aproximadamente 6 gramos de proteína por taza. Los huevos son otro alimento de origen animal blando que tiene hasta 6 gramos en un solo huevo. Además, muchos peces o mariscos carnes son bastante blandos y también contienen altas cantidades de proteínas, además de ser muy baja en grasa.

Planta-basado

Un número de productos vegetales también contienen proteínas de alto y se puede preparar por lo que son suaves. puré de guisantes y judías refritas tienen grandes cantidades de proteínas, por lo general alrededor de 7 gramos en una taza. granos de soja tienen niveles más altos de proteína, con tanto como 11 gramos en 1/2 taza. Cuando los frijoles de soya son procesados ​​como el tofu, conservan este alto nivel de proteínas y se vuelven aún más suave que el grano natural. Hummus es otro suave, alimentos de origen vegetal con alto contenido en proteínas, hecha de puré de garbanzos. Finalmente; frutos secos pueden ser bastante suave cuando se prepara como una extensión, tales como maní o mantequilla de almendra, y también mantener un alto contenido de proteínas.

Sintético

Un número de alimentos y suplementos sintéticos están diseñados específicamente para tener niveles muy altos de proteína. Puesto que la proteína es tan esencial para la reparación muscular adecuado, comer altos niveles de proteína hace que el cuerpo de la capacidad más fácil. Por lo tanto, una variedad de alta batidos de proteínas, bebidas, barras masticables, mezclas y otros suplementos suaves abundan, dando un máximo de 40 gramos de proteína por porción, a veces más. Aún así, los médicos debaten si estos altos niveles de proteína son realmente buenas para el cuerpo humano, y muchos médicos recomiendan los altos niveles de alimentos ricos en proteínas naturales para aumentar la masa muscular mayor seguridad posible.