Cómo planificar comidas fáciles

Si le da miedo escuchar la pregunta, "¿qué hay para cenar?" todas las noches, entonces seguramente están perdiendo de los beneficios de la planificación de las comidas. La planificación de comidas para toda la semana o el mes que le impide gastar dinero para la comida rápida en días ocupados y le da la oportunidad de compartir más comidas con su familia. Las comidas incluidas en su plan no tienen por qué ser complicado. De hecho, la planificación de comidas fáciles reducirán al mínimo el tiempo que pasa compras, preparación de las comidas y la limpieza de la cocina. Al dejar de lado un par de horas cada mes, se puede evitar el estrés de conseguir el desayuno, el almuerzo y la cena lista todos los días.

Instrucciones

1 Hacer un inventario. Abra su despensa, armarios de cocina, nevera y congelador y hacer una lista de alimentos que puede utilizar para hacer sus comidas. Esta parte de la planificación de las comidas ayuda a pensar de nuevas maneras de utilizar lo que tiene o incorporar sus artículos comestibles en sus comidas regulares. Usted puede encontrar que usted tiene varios artículos que compró hace varios meses, pero se olvidó de usar. Este es también un buen momento para comprobar la fecha de caducidad de cada producto, tirar alimentos caducados y reorganizar su despensa.

2 Encuentra recetas fáciles. Revisar sus libros de recetas y revistas viejas. Pregunte a su familia, amigos y vecinos por sus recetas favoritas y buscar en los paquetes de productos que utiliza regularmente para recetas fáciles. Centrarse en encontrar recetas que requieren un mínimo de preparación y unos pocos ingredientes. recetas de investigación en el Internet o en la biblioteca que se pueden preparar usando una olla de cocción lenta, fabricante de pan o en la parrilla, ya que estos tipos de recetas prácticamente cocinan ellos mismos.

3 Crear una lista de comidas. Armar una lista de al menos diez comidas simples que usted puede hacer para el desayuno, el almuerzo y la cena junto con los ingredientes necesarios para prepararlos. Considere el uso de los mismos ingredientes como el pavo, frijoles y pollo para hacer comidas para el almuerzo y la cena. Incluya comidas que se pueden crear con una combinación de alimentos congelados o enlatados, tales como platos salteados, guisos y sopas. Si usted es generalmente corto el tiempo para el desayuno y el almuerzo, añadir comidas pequeñas y sencillas a su lista como batidos de frutas o bocadillos.

4 Crear un plan de comida fácil. Utilizar el calendario y la lista de las comidas, apunte las tres comidas que tendrá cada día. Usted puede optar por programar sus comidas a la semana o al mes de antelación en función de la frecuencia con que puede ir de compras para comprar todos los ingredientes. Recuerde que debe girar las comidas con frecuencia para evitar el aburrimiento. Cuenta la cantidad de tiempo que necesitará para preparar cada comida y planificar en consecuencia. Puede que sea mejor para programar las comidas más fáciles al comienzo de la semana laboral.