Cómo cocinar pollo sin petróleo

Cocine el pollo sin aceite para una comida baja en grasa. Muchas recetas de pollo no requieren aceite para producir una comida suculenta sabroso. Una opción es para marinar el pollo antes de cocinar. Otra opción incluye el uso de una salsa para variar el sabor. Considerar diferentes métodos para cocinar el pollo. Dos métodos posibles incluyen hornear o asar el pollo. Una carne muy versátil, se puede cocinar el pollo para una cena y utilizar las sobras para crear otra comida.

Instrucciones

Pollo al horno

1 Precalentar el horno a 350 grados Fahrenheit. Enjuague el pollo y las patatas con agua fría y seco para retirar los escombros. Hacer agujeros en las patatas. Cubra el molde para hornear con papel de aluminio.

2 Retire la piel del pollo para una dieta saludable. Agregar los condimentos, tales como el ajo en polvo, especias cajún, la sal de cebolla o pimienta de limón a la parte exterior del pollo. Colocarla en la sartén con varias patatas enteras.

3 Coloque la bandeja en el horno. Configurar el tiempo para una hora. Retire el alimento del horno y lo puso en placas para servir.

Pollo a la parrilla

4 Coloque el pollo limpio en una bolsa de plástico con cierre hermético. Añadir 1 taza de adobo a la bolsa, como aderezo italiano, salsa o salsa teriyaki. Agite la bolsa para cubrir el pollo bien y ponerlo en la nevera durante al menos una hora.

5 Encienda la parrilla de gas o calor de las brasas. Ejecutar medio limón sobre la parrilla. Retire el pollo de la bolsa y ponerlo en la parrilla. Cerrar la tapa.

6 Dé vuelta el pollo más en intervalos de cinco minutos hasta que esté cocido. Retirar del fuego y servir.

Consejos y advertencias

• Añadir la salsa de barbacoa de pollo al horno para una opción de comida diferente.
• En lugar de limón, se puede rociar un spray antiadherente para cocinar a la parrilla.