Alimentos de desayuno para satisfacer
En la sociedad de ritmo rápido de hoy, muchos de nosotros no encontramos el tiempo para el desayuno o para reconocer la importancia de un comienzo saludable y nutritivo para el día. Los estudios demuestran que al comer una comida equilibrada en la mañana, podemos mantener nuestros niveles de azúcar en la sangre de estrellarse alrededor de las 11 horas, haciéndonos llegar para bocadillos cargados de azúcares y sales. Estos bocadillos proporcionan una solución de azúcar temporal, pero esta efímera "alta" pronto desplomarse, dejando el cuerpo sin energía y con necesidad de un nuevo impulso. Podemos fácilmente evitar que esto suceda al hacer decisiones inteligentes a la hora del desayuno.
Harina de avena
Los beneficios de la avena que incluyen mantener lleno durante más tiempo y, porque es muy versátil, se puede comer en un número de maneras. Ponga su avena en un recipiente, añadir la leche y un edulcorante natural derivado del núcleo de azúcar, a continuación, microondas, comprobando después de un minuto y mezclando hasta obtener la consistencia preferida. Este desayuno sencillo, dulce y bastante pesado se está llenando y puede satisfacer su apetito hasta el almuerzo. También puede optar por añadir un poco de sal a dar una vuelta más sabrosa.
Muesli
Muesli es comparada con la versión cruda de la harina de avena, ya que contiene una mezcla de hidratos de carbono de liberación lenta en forma de avena y trigo. frutas secas y nueces ofrecen azúcar natural de liberación de energía al tiempo que añade variedad al gusto. Secos plátanos, manzanas, pasas y coco pueden mantener la sensación de satisfacción más largo que una barra de chocolate llenos de calorías vacías.
Desayuno inglés
Un desayuno Inglés, tradicionalmente compuesta de tocino, huevos, tomates fritos oa la plancha, champiñones fritos, pan o tostadas frito y salchichas, tiene todos los elementos para satisfacer el apetito. Sin embargo, está lejos de ser el más sano de opciones. No hay necesidad de evitar los alimentos que le gustan; un simple cambio en los métodos de cocción puede hacer una gran diferencia en nuestra salud y seguir siendo igual de llenado. Parrilla de las salchichas, tocino, tomate y champiñones. Y eliminar cualquier exceso de grasa utilizando un spray de aceite bajo en calorías para freír huevos.
Fruta y yogur
La fruta contiene azúcares naturales llamados fructosa, lo que nos puede dar la energía que necesitamos para ver a través de la mañana. Combine las manzanas picadas, uvas y plátanos con un poco de yogurt natural, que puede proporcionar la sensación de saciedad mientras que la adición de sustancias a su comida sana por la mañana. Añadir una pizca de nueces de Brasil, semillas de calabaza molidas o de girasol, todos los cuales son alimentos de alta densidad.