Las ideas básicas de cena

comidas ricos en nutrientes son vitales después de un largo día de trabajo o escuela. Sin embargo, sólo hay tanto tiempo en un solo día - que tiene horas para preparar comidas elaboradas todas las noches? opciones de comida rápida y platos precocinados congelados están bien de vez en cuando, pero no son atractivas, o saludable, día tras día. Puede, sin embargo, preparar cenas sencillos y saludables, sin pasar horas en la cocina.

Buffalo Espaguetis con espinacas fideos enriquecidos con

Búfalo de espagueti es una simple comida que se cocina en 25 minutos, en promedio. Comprar un paquete de fideos de espinaca o de alcachofa enriquecida en su tienda local de alimentos saludables. Estos fideos tienen a menudo hierbas y especias mezcladas también. Compre 1 a 2 libras. de carne de búfalo de tierra, junto con la salsa de tomate, cebolla y ajo. Traiga una olla grande con agua a hervir, baje a fuego medio-alto y añadir los fideos. Colar los fideos después de que estén totalmente cocidos.

El búfalo marrón en una sartén. Picar una cebolla grande y seis o más dientes de ajo y añadirlos a la carne. Evacuar la grasa cuando se hace la mitad de la carne. Continuar la cocción hasta que la carne se termine de cocinar y luego verter en una lata de salsa de tomate. Cocinar por unos minutos más y servir sobre los fideos.

Sirva este plato con un crujiente pan fresco, italiano; una, tomate y pepino ensalada de Romaine cubierto con almendras fileteadas y su elección de aderezo; y dulce pero fuerte y picante limonada de fresa. Esta receta se alimenta de cuatro.

Ajo hamburguesas de pollo con judías verdes

Un delicioso plato de pollo que toma menos de 20 minutos para hornear, y va bien se asoció con su guarnición de judías verdes, es hamburguesas de pollo de ajo. Necesitará cinco grandes pechos de pollo, un paquete de productos refrigerados, rollos de la cena (no congelados), dos latas de judías verdes, aceite de semilla de uva y ajo. Mash seis dientes o más de ajo. Combinar el ajo con aceite de semilla de uva 1 taza. Enjuague las hamburguesas de pechuga de pollo con agua corriente, seque con una toalla de papel y permitir que las empanadas a marinar en el recipiente de aceite de semilla de uva y el ajo durante cinco minutos. Agregue más aceite si es necesario. Coloque el pollo en una fuente de horno y espolvorear toda la izquierda sobre el ajo en la parte superior. Hornear el pollo a 350 grados Fahrenheit durante 20 minutos o hasta que estén doradas.

Vierta dos latas de judías verdes y una cebolla picada en un vapor después de que el pollo ha sido cocinar durante 10 minutos. Las judías verdes suelen tener un total de 10 minutos para cocinar.

Sirva este pollo y judías verdes les va con galletas refrigerados que tienen menos de 10 minutos para hornear, una ensalada y un sifón MicroGreen jugo de manzana.

Sandwiches a la parrilla de setas Portobello

sándwiches de hongos portobello a la parrilla va a satisfacer los no consumidores de carne en su familia. Usted necesitará un paquete de pan para hamburguesas, cuatro grandes hongos portobello, sal, pimienta, aceite de oliva o cualquier clase de sándwich que le gustan, como el tomate, mostaza picante y lechuga.

Tome el tallo de los champiñones. Use un cepillo de cocina para difundir el aceite de oliva por ambos lados, y espolvorear con sal y pimienta. Cocinar las empanadas de hongos en una parrilla o sartén durante cinco minutos por cada lado. Colocar las empanadas entre panes de hamburguesa y añadir condimentos y otros apósitos deseados.

Sirva esta comida con un plato rico en proteínas, como frijoles cocidos o una ensalada verde fresca con tofu picado por encima. Tanto el té helado y limonada van bien con esta comida. Esta receta se alimenta de cuatro.

salmón horneado

Salmón al horno es un plato sencillo, sano que va a satisfacer el paladar de todos en su casa. Comprar mantequilla, eneldo y cuatro filetes de salmón fresco que son de 1-1 / 2 a 2 pulgadas de espesor. Precalentar el horno a 350 grados. Colocar el salmón en una fuente de horno engrasada y se extendió 1 cda. mantequilla y 1 cucharadita. eneldo sobre cada filete. Hornear durante 10 a 20 minutos o hasta que el pescado es opaco.

Sirva con una ensalada, arroz y un plato de verduras como espárragos al vapor. Esta comida va bien con limonada de fresa o té helado. Esta receta se alimenta a cuatro personas.