Cómo eliminar el estrés con Auto Masaje

Auto-masaje es una manera fácil de eliminar el estrés y calmar a sí mismo. Aquí hay varias técnicas que se pueden hacer en el trabajo o en casa.

Instrucciones

1 Comience por dar a ti mismo un simple masaje facial. Para empezar, barriendo las manos sobre la cara y golpeando ligeramente sus dedos contra la piel. A continuación, coloque el dedo índice a cada lado de la cavidad sinusal (el puente de la nariz) y suavemente barrer hacia abajo. Retire el dedo índice y el dedo medio de cada mano y colocarlos en sus templos. ellos frotar suavemente en pequeños círculos.

2 Tome una bola de tamaño mediano y colocarlo entre los hombros y una pared. rodar lentamente el balón hacia arriba y hacia abajo de la espalda doblando las rodillas. Esto debería funcionar la mayor parte de la tensión en la espalda.

3 Date un masaje en el cuello. Sólo tiene que utilizar ambos dedos pulgares y encontrar la muesca donde el cuello se une con sus hombros. Presione suavemente el pulgar en la muesca y frote lentamente.

4 A estas alturas ya debe estar sintiendo refrescado y subrayado de-.

Consejos y advertencias

• Hendiduras en el músculo es generalmente donde el estrés y la tensión se acumulan. Busque estas manchas y masajear con frecuencia.
• Si tiene algún problema de salud, consulte con su médico antes de hacer cualquier tipo de auto-masaje.
• Siempre se mueven lentamente y con cuidado para evitar lesiones.