Alimentos para piel sana y radiante

Su piel refleja lo que está pasando dentro de su cuerpo. Ciertos tipos de alimentos no sólo va a satisfacer su hambre y ayudar a mantener su salud, pero puede hacer que usted y su piel se vea más joven, radiante y más bella.

Tipos de alimentos para comer

Tipos de alimentos que ayudan a la piel son las frutas y hortalizas frescas; alta mar en ácidos grasos omega-3, como el salmón, la caballa y el atún; huevos, almendras crudas y aceites como el aceite de linaza, aceite de oliva y aceite de coco virgen.

Los vegetales marinos como las algas y la espirulina también son muy beneficiosos para la piel. Además, beber mucha agua es la clave para mantener la piel hidratada.

Verduras para su piel

Incluye gran cantidad de vegetales de hojas verdes como la espinaca y la lechuga romana para la vitamina E, y el rojo, el naranja y verduras de color amarillo para las vitaminas A (beta-caroteno) y C.

Hacer un esfuerzo para comer sus frutas y verduras crudas tanto como sea posible para la mayoría de la nutrición. Una forma es comer al menos una ensalada cruda cada día. Vapor o salteado verduras para conservar las vitaminas si los quieres cocinado. De esta manera, obtendrá la mayor cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales para la piel sana.

Coma algas. Hay muchas variedades de algas y todos son excelentes para la piel. Por ejemplo, las algas wakame wakame se utiliza en Japón para aumentar la elasticidad de la piel. Nori, que se utiliza para el sushi, estimula las células de la piel y tiene propiedades anti-envejecimiento.

Sus jugo de verduras

Los jugos frescos extraídos de vegetales son conocidos por mantener la libre de imperfecciones de la piel, especialmente el jugo de zanahoria. El consumo excesivo de jugo de zanahoria resultados en la piel de naranja de aspecto de la beta-caroteno y es temporal. 100% jugo de zanahoria retrasa las arrugas y hace que su piel brille.

Embellecer con la fruta

Comer una manzana al día para mantener la piel clara y combatir el acné. Piña y la papaya tienen enzimas que curan y exfolian la piel - comen o aplican la fruta como una máscara durante 10 minutos, luego enjuague.

Aceites para la belleza

fabricantes de aceite de linaza recomiendan tomar una cucharada de aceite de linaza por cada 100 libras de peso diario. Ponerlo en un aderezo para ensaladas o tomar directamente hacia arriba. Dentro de una semana se dará cuenta de que su piel ya no está seco pero más suave y flexible.

, sellos de aceite virgen de coco orgánicos humedad en la piel. Asegúrese de que dice "virgen" en la etiqueta del aceite de coco --- ordinaria no proporciona los mismos beneficios. Contiene muchas vitaminas, especialmente la vitamina E. La aplicación de aceite de coco para la piel antes de ir a la cama ayuda a mantener la piel flawless.It evita la formación de arrugas, naturalmente, exfolia y ayuda a eliminar y curar enfermedades de la piel tales como eczema. Usted encontrará este tipo de aceite de coco en tiendas de alimentos saludables o en línea.

Crema hidratante de la naturaleza

El agua hidrata la piel desde adentro hacia afuera, la prevención de arrugas. Beber suficiente agua cada mitad día-- su peso en onzas de agua al día - mantiene sus movimientos de vientre y borra su sistema de toxinas, prevenir espinillas. Añadir limón fresco a su agua si no te gusta su sabor. Limón hace que el cuerpo más alcalino - también es importante para su salud y belleza.