Fácil de preparar bocadillos para niños
Fácil de hacer bocadillos son convenientes para los viajes largos en el coche, después de la escuela, y los momentos en que su hijo sólo quiere algo para comer. Preparar bocadillos con alto contenido de proteína, de manera que los niveles de energía de los niños pueden permanecer hasta. Un tazón de cereal integral con leche enriquecida puede proporcionar calcio, fibra y vitaminas. Reduzca el consumo de sal y azúcar en exceso.
Apio y mantequilla de cacahuete
Sirviendo a los niños apio fresco y crudo proporciona una gran fuente de vitamina B-6, vitaminas A, C y K, así como potasio, magnesio y riboflavina. El apio es bajo en colesterol y grasa saturada. Servir el apio, ya sea con mantequilla de maní o una salsa baja en grasa, tales como salsa ranchera. Alternativas a apio y mantequilla de maní son fruto sumergido en yogur o galletas bañadas en salsa de manzana.
Queso de cuerda y Galletas
queso de cadena proporciona una excelente fuente de calcio y se puede servir con todo, ya sea de trigo o galletas regulares. queso de hebra puede ser agradable para los niños para comer, ya que pueden pelar aparte las rebanadas de queso en tiras y ponerlos en las galletas para comer. queso de hebra viene en varios sabores y estilos, incluyendo trenzado, ahumado y sin ahumar; algunos son con sabor a ajo o cebolla. Para dietas bajas en sodio, empape el queso en tiras en agua para eliminar parte de la sal.
Hummus y Pita Cuñas
Humus puede ser una deliciosa salsa para las cuñas de pita. Pita bordes pueden ser asan a la parrilla para un sabor delicioso. Hummus con cuñas de pita tiene una fuente importante de fibra y proteína. Inicio su hummus con ramitas de perejil y aceite de oliva. Sumergir las cuñas de pita en el humus para el sabor. Al preparar el puré de garbanzos, sal a la ligera. Esta merienda puede ser más conveniente como una merienda después de la escuela.
Baja en grasa Pudín y galletas de Graham
Comprar una taza de budín de sabor favorito de su hijo. Aplastar unas cuantas galletas integrales bajas en grasa y espolvorear en la taza de pudín bajo en grasa. Considere la posibilidad de galletas graham de canela para añadir más sabor a la postre. Servir unas galletas en el lado en caso de que el niño quiere más. También puede comprar un par de cajas de pudín instantáneo, la capa de los galletas y el pudín en una sartén, y refrigere durante la noche.
Yogur bajo en grasa
El yogur es uno de los mejores en la marcha aperitivos para los niños. Todo lo que necesita es una cuchara de plástico y el cartón de yogur. El yogur tiene un montón de calcio y puede ser vestido con los arándanos, que son una buena fuente de vitamina C, y otras frutas como las fresas y frambuesas, o granola.