Vitaminas bueno para el cabello
La nutrición es una parte crítica de la salud del cabello. Una dieta pobre es una causa común de cabello quebradizo y pérdida del cabello. Hay una amplia gama de vitaminas y minerales que son buenos para el cabello. Algunos necesitan complementarse, comido sobre una base diaria, o incorporado en sus comidas un par de veces a la semana. El cabello volverá a mostrar una mejoría rápida si se mantienen los nutrientes necesarios.
Vitaminas solubles en agua
Las vitaminas que no se almacenan en el cuerpo y deben ser repuestos a diario se llaman vitaminas solubles en agua. Una deficiencia de estas vitaminas puede causar la pérdida del cabello. Los más importantes de vitaminas solubles en agua para el cabello son todas las vitaminas y vitamina B C.
Todo el complejo de vitamina B es importante para favorecer la salud del cabello y previene la caída del cabello y la calvicie. Los granos enteros, carnes y patatas son excelentes fuentes de vitaminas del complejo B.
La vitamina C aumenta la circulación en el cuero cabelludo para estimular el crecimiento del cabello, y también permite que el cuerpo absorba los minerales importantes para el pelo sano. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina C son los cítricos y pimientos.
Vitaminas solubles en grasa
Las vitaminas que son absorbidos en el tracto intestinal son considerados vitaminas solubles en grasa. Las vitaminas solubles en grasa que son mejores para la salud del cabello son las vitaminas A, D y E.
La vitamina A evita un cuero cabelludo seco y el crecimiento del cabello quebradizo mediante la regulación de la producción de sebo para crear la cantidad correcta de humedad para el pelo sano para crecer. Las mejores fuentes de vitamina A son las zanahorias, las espinacas y el hígado.
La calvicie está directamente ligada a una deficiencia de vitamina D. La vitamina D se encuentran en los aceites de pescado grasos, pero una fuente más común es la luz solar durante unos 10 a 20 minutos al día. Además de estas fuentes, la leche en los Estados Unidos está fortificada con vitamina D para aumentar la absorción de calcio.
cura de vitamina E en la piel dañada en el cuero cabelludo para fomentar el crecimiento del cabello sano. Las fuentes ricas de vitamina E son los aceites vegetales, nueces y semillas.
minerales
Los minerales son vitales para el crecimiento del cabello y la salud, pero trabajan juntos. Cada uno se absorbe sólo cuando otros minerales están presentes. Debido a esto, multivitaminas, junto con una dieta equilibrada son muy importantes para asegurar que su cuerpo recibe todos los nutrientes necesarios. Los minerales más importantes para el cabello son el calcio, zinc y hierro.
Necesidades de calcio de magnesio para ser absorbido con éxito en el cuerpo, sin embargo, una deficiencia de calcio causa cabello quebradizo. Aquellos que creen que obtienen el calcio suficiente todavía puede ser deficiente si su ingesta de magnesio es insuficiente. Los productos lácteos son una buena fuente de calcio, y vegetales de hoja verde como las espinacas son una excelente fuente de magnesio.
El mineral zinc ayuda a crear un cuero cabelludo sano, y sin ella, se puede producir la caspa y la descamación. La carne roja, aves de corral y los cereales fortificados son ricos en zinc.
El hierro, que produce la hemoglobina y es responsable de la oxigenación de las células rojas de la sangre, es necesario para la salud del cabello. La carne magra y los huevos son dos buenas fuentes de hierro.