La cafeína en el café vs. Soda

Dos de las principales fuentes de cafeína en la dieta de las personas son el café y refrescos. Ambos tienen un alto contenido de cafeína, pero la cantidad variará dependiendo del tipo. La mayoría del café contiene más cafeína que la soda.

Tamaño de la porción

Una porción de café o soda se considera que es 8 oz, y los números citados aquí todo reflejan cafeína por 8 oz Tenga en cuenta que no es raro que beber más de una porción, como una lata de refresco es 12 oz y muchos minoristas de café tienen copas que son tan grandes como 20 onzas.

Café preparado

Ocho onzas de café contiene alguna parte entre 95 y 200 mg de cafeína. La cantidad exacta depende de muchos factores, incluyendo el tipo de grano de café, tamaño de la rutina y el tiempo de preparación.

Café instantáneo

Hay un poco menos cafeína en el café instantáneo que en el café preparado, con la mayoría de los tipos que contienen alguna parte entre 27 y 173 mg de cafeína.

Café descafeinado

A pesar de que se piensa a veces como libre de cafeína, el café descafeinado en realidad contiene de 2 a 12 mg de cafeína, que pueden ser de hasta la mitad de cafeína de una lata de refresco.

Soda

Pepsi y Coca-Cola contienen alrededor de 23 mg de cafeína, Dr Pepper tiene alrededor de 29 mg, Coca-Cola Light tiene 31 mg, y el rocío de la montaña y Mello Yello con 36 mg. Todos estos son mucho menos que la misma cantidad de café preparado.