Sugerencias para refrigerios saludables para los hombres
De acuerdo con el sitio web de Medical News Today, los hombres son más propensos a las enfermedades del corazón que las mujeres. Esto significa que los hombres deben comer más refrigerios saludables para el corazón a base de alimentos ricos en fibra, ácido fólico y vitaminas B12, E y C. Los refrigerios en estos tipos de alimentos durante todo el día puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y controlar el hambre.
Frutas y vegetales
Muchas frutas y verduras como plátanos, naranjas, melocotones, brócoli y la espinaca contienen la fibra, ácido fólico y vitaminas hombres necesitan. Sumergir las verduras crudas en una baja en grasas aderezo para ensaladas, humus o añadirlos a una ensalada saludable. Alimentos ricos en fibra también toman más tiempo para digerir y expandirse en el estómago, lo que hará que se sienta más completa para una cantidad de tiempo más largo. Esto le ayuda a abstenerse de comer demasiado o atracones de comida chatarra salada.
Nueces y semillas
Frutos secos y semillas son ricas en proteínas y rica en grasa no saturada que ayuda a prevenir enfermedades del corazón. Algunas semillas como semillas de girasol son también ricos en vitamina E. Elija frutos secos sin sal y semillas y evitar los productos hechos con aceites hidrogenados. El único inconveniente es comer demasiado de una sola vez se anule el propósito. Tomar no más de un puñado de frutos secos y semillas a la vez, y luego poner el paquete de distancia.
El yogur y el queso Cottage
El requesón y el yogur son ricos en proteínas, pero bajos en grasa. Se pueden mezclar con otros aperitivos saludables como frutas y nueces. El requesón también es baja en colesterol y rica en vitamina B12. El yogur es dulce y cremosa y está hecho de leche fermentada con bacterias naturales. También ayuda a mejorar la digestión.
sándwiches
Un sándwich de mantequilla de maní con mermelada o miel es una opción sólida de aperitivos. A pesar de que la mantequilla de maní contiene grasas saturadas, no es tanto como la grasa no saturada, al igual que el aceite de oliva. La mantequilla de maní también contiene fibra y minerales como el potasio. sándwiches de atún son ricos en proteínas y baja en grasas, y el atún es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden bajar el colesterol y la presión arterial.