¿Qué vitaminas Ayuda regenerar el cabello?
Todo el mundo pierde alrededor de 50 a 150 cabellos al día, así que si eso es todo lo que se está viendo en el desagüe de la ducha, no hay razón para preocuparse. Las vitaminas no va a cambiar su destino genético, ya sea; algunas personas simplemente pierden más pelo. Sin embargo, la pérdida de cabello significativa veces es causada por una deficiencia de vitaminas, el trauma, las dietas de moda o la menstruación. Complementar su dieta con las vitaminas adecuadas puede detener este tipo de pérdida y ayudar a crecer el pelo.
Multivitamina
El suplemento más fácil y más importante que su cabello es el multivitamínico. Un buen multivitamínico cubrirá todas sus bases, sobre todo si sus hábitos alimenticios son menos que ideales. No hay nadie magia de pelo vitamina; todos trabajan juntos, en diversas formas entrelazadas, para ayudar a su cabello. Asegúrese de que su multivitamínico incluye vitamina C, hierro, biotina, ácido fólico y zinc, ya que estos son especialmente grandes para el pelo.
Incluso mejor que un multivitamínico: mejorar su dieta. Lo que se pone en su cuerpo se verá reflejado en el exterior, sin brillo, por lo que el adelgazamiento del cabello seco puede ser la forma de su cuerpo de decirle a comer sus verduras. El pelo se compone principalmente de proteínas, así que asegúrese de que está recibiendo suficiente de eso. Y variar sus frutas y verduras para obtener una amplia gama de nutrición.
Las vitaminas del complejo B
Si su dieta es sana y se desea una vitamina más específica, la familia del complejo B es vital para el crecimiento del cabello sano. Estas vitaminas incluyen tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina, ácido fólico y vitamina B12. También se producen de forma natural en ciertos alimentos, como la levadura, huevos, pescado, carne, productos lácteos, granos enteros y frutas.
La niacina ayuda a la circulación del cuero cabelludo, que es vital para la regeneración. El ácido pantoténico y biotina prevenir la caída del cabello y ayuda con el nuevo crecimiento. Piridoxina, ácido fólico y B12 son importantes en la formación de la hemoglobina, que transporta el oxígeno a través del cuerpo y estimula el crecimiento del cabello.
La vitamina C + Hierro
Si usted es una mujer que está menstruando, es probable que sufre de anemia leve o grave, o la deficiencia de hierro. Cuando se pierde la sangre, se pierde hierro. Y sin suficiente hierro, su cuerpo dejará de producir el pelo por completo.
Pero tomar un suplemento de hierro no es suficiente; también necesita vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Tomar suplementos de hierro y vitamina C al mismo tiempo, pero si usted está tomando más hierro que la cantidad diaria recomendada de 18 miligramos, usted debe consultar a su médico.
Abastecerse de alimentos ricos en hierro como las almejas, ostras, hígado, semillas de calabaza, y la melaza. Comer estos alimentos con frutas cítricas, brócoli, pimiento verde, pimiento rojo o vino blanco para ayudar a la absorción del hierro.