Cómo hacer 3 ideas rápida y saludable desayuno

Aquí están algunas ideas frescas para el desayuno rápido y saludable.

Instrucciones

1 queso cottage rematado con frutas como las rodajas de piña, fresas, plátanos. A continuación, agregue granola o semillas de lino molidas.

2 Sobras. Esto puede no sonar apetecible al principio, pero en realidad muchos atletas comer la cena o el almuerzo tipo comida para el desayuno, para que puedan tener una gran cantidad de proteínas y carbohidratos para sostenerlos a través de una dura sesión de ejercicios. Arroz y frijoles, papas al horno cubierto con chile vegetariano o frijoles, guisos o sopas sobrantes, todas son buenas opciones.

3 Sándwich de pan integral con mantequilla de maní y plátanos. Este es alta en proteínas y fibra.

4 pan de pita de trigo entero relleno con ensalada de atún.

5 Mini panecillo Inglés pizza. Rociar la salsa de tomate a continuación, añadir el queso mozzarella, bajo en sodio precocida lonchas de tocino canadiense. Grill debajo de la parrilla por unos pocos minutos.

Consejos y advertencias

• Hacer una buena mezcla de hidratos de carbono y proteínas para obtener energía de larga duración