Cómo Agitar el consumo de sal

Si eres como yo y su tratando de vivir una vida sana usted debe considerar cambiar sus hábitos alimenticios por qué no empezar con la sal. Aproximadamente el 30 por ciento de la población estadounidense, un plan de alimentación es alta en sodio puede contribuir a la hipertensión arterial. Debido a que es difícil predecir cuya presión arterial es sensible a la sal, eres prudente limitar su consumo de sodio a no más de 2.400 miligramos (mg) al día (aproximadamente igual a 1 cucharadita de sal), incluso si su presión arterial es normal . Para las personas con presión arterial alta, que reducen la ingesta de sodio a menos de 1.500 mg / día puede ir una manera larga hacia mantener su presión arterial bajo control. Reducir el consumo de sal puede tener la práctica. Sin embargo, se puede entrenar a su paladar, y, finalmente, su deseo de sabores salados disminuirá.

Instrucciones

1 Utilice hierbas, especias, limón, lima, vinagre o mezclas de condimentos sin sal para condimentar su alimentos- en la mesa y en la cocina. Para empezar, la sustitución de la mitad de la sal que normalmente se utiliza.

2 Comprar reducida sin sal-versiones de los alimentos enlatados y alimentos de conveniencia o de sodio.

3 Cuando coma fuera, pida alimentos sin sal, salsas y aderezos de pedido y en el lateral.

4 Ir fácil en los condimentos, como la mostaza, la salsa de tomate, encurtidos y salsas. Y estar al tanto de los términos que indican un alto contenido de sodio, incluyendo ahumado, curado, encurtido, salsa de soja, y el caldo.

5 Comparar la cantidad de sodio en los productos alimenticios para encontrar la elección de sodio bajo. Revise las etiquetas de cereales listos para comer, cereales calientes, comidas congeladas, mezclas de arroz y pasta, sopas, ensaladas y aderezos.