Ideas minicomida

Por la captura de una comida rápida entre las actividades, que ayudan al cuerpo a mantener un nivel de azúcar en la sangre saludable. Mientras que la fabricación o compra de una comida depende de sus preferencias, una manera de guiar sus decisiones cuando la elaboración de una mini comida es lograr un equilibrio entre proteínas y carbohidratos, grasas y fibra. Además, utilizar las verduras cuando sea posible para obtener los beneficios de sus vitaminas y minerales.

Granos y Legumbres

Arroz y frijoles juntos hacen una comida sencilla y satisfactoria. Usted puede hacer un lote más grande - incluyendo cebollas, pimientos y tomates en las habas cuando se cocinan - y separarlo en porciones más pequeñas para almacenar de muchas comidas más en el futuro. A continuación, tiene la opción de añadir el arroz y frijoles para una tortilla, comerlos con totopos y salsa o para añadirlos a los verdes de lechuga para una ensalada del sudoeste.

Frutas, granos, nueces y

Una taza de yogur con granola y fruta fresca es una mini comida sana, sabrosa. También puede abultan su granola con bizcochos de nueces o astillas de almendras para la proteína extra y la nutrición. O bien, puede añadir fresca o frutos secos, nueces o coco rallado en un tazón de su cereal favorito.

Huevos con verduras o frutas

La proteína en los huevos mezclados con los hidratos de carbono y vitaminas en verduras hace que muchas combinaciones de mini comidas. Sólo una opción es saltear un puñado de espinacas en una sartén con aceite de oliva antes de añadir uno o dos huevos revueltos. Añadir la mezcla a una galleta, panecillo Inglés o un pedazo de pan tostado. Puede también difíciles de hervir un huevo a tener con una pequeña ensalada, o emparejar el huevo con un puñado de uvas o rodajas de manzana. Prueba también el emparejamiento de estos frutos con unas rodajas de queso en un palillo de dientes para una mini comida muy rápido.

Sopas y guisos

Una taza de chili con galletas saladas o queso puede parecer pequeña, pero puede ser una comida satisfactoriamente el llenado. Puede emparejar sopas espesas con una rebanada de pan, una pequeña ensalada, galletas o rodajas de fruta para añadir un componente sólido a la comida. Tanto si hacer o comprar su sopa, si haces un gran lote de él, usted puede porción a cabo el resto de la misma para incluir en futuras comidas pequeñas.