Cómo cocinar la col en Bolsos SteamFresh

Un miembro de la familia de las crucíferas, el repollo es un vegetal que promueve la salud que está repleto de importantes vitaminas y minerales como el potasio, fibra y vitaminas A y B. En un mundo ocupado, puede parecer desalentador que encontrar una manera de preparar repollo en el momento oportuno y saludable. Afortunadamente, varias compañías han desarrollado bolsas donde se puede vapor verduras frescas, como la col, en su horno de microondas en tan sólo unos minutos.

Instrucciones

1 dados finamente o destruya la cabeza de la col.

2 Añadir la col con una bolsa de cocción al vapor. Estas bolsas vienen en una variedad de tamaños. Elegir uno que sea lo suficientemente grande como para contener toda su repollo, pero no tan pequeño que usted tiene que forzar el repollo en la bolsa. Ahorrar espacio si desea añadir otros ingredientes a la bolsa que puede contribuir a su receta, tales como aceite de oliva, condimentos u otros vegetales.

3 Coloque la bolsa en el microondas para que quede plana.

4 Ajustar el temporizador de microondas de acuerdo a los requerimientos de la receta o las instrucciones específicas sobre la marca de humeante bolsa que está utilizando. La col puede tardar hasta tres minutos a la máxima potencia para conseguir tierna.

5 Espere un minuto antes de retirar la bolsa de vapor del horno de microondas.

6 Abrir la bolsa con mucho cuidado, ya que el vapor puede estar muy caliente. Vierta el repollo en un recipiente y servir de acuerdo a sus gustos o receta.