Cómo comer fruta fresca para el máximo beneficio

Las frutas frescas vienen en una variedad de deliciosos sabores y colores vibrantes. Son una excelente fuente de vitaminas y nutrientes. La mayoría de las frutas frescas son naturalmente bajos en sodio y grasa, y no hay frutas frescas contienen colesterol. Cualquier pieza de fruta., O 100 por ciento de zumo de frutas cuenta como una porción del grupo de frutas. Sin embargo, el momento y la forma de comer frutas frescas puede afectar la cantidad de beneficios nutricionales que obtiene de ellos.

Instrucciones

1 Lave todas las frutas frescas antes de comerlo. Esto elimina pesticidas y otros contaminantes que podrían haber sido recogidos durante el proceso de crecimiento, el transporte o en el mercado.

2 Seleccione la fruta de temporada y orgánica cuando esté disponible. Frutas orgánicas no están sujetos a los pesticidas en el proceso de crecimiento.

3 Coma fruta fresca con el estómago vacío. Esto permite que la fruta para viajar directamente a través del estómago y en los intestinos, y la eliminación de las posibilidades de la fermentación de frutas y convirtiéndose en ácido al entrar en contacto con otros alimentos.

4 Mantenga las pieles de las frutas frescas cuando se los comen. Incluir la pulpa cuando se bebe el zumo de fruta siempre que sea posible. Comer tanto de la fruta como sea posible proporciona la fibra y nutrientes como máximo.

5 Comer dos o tres porciones de fruta al día. Una porción de fruta es 80 g, que es un plátano, una naranja o una manzana medio.