Cómo calcular los Puntos vigilante del peso para un emparedado de herradura

Siguiendo el programa de los vigilantes del peso requiere una estricta atención a la ingesta de alimentos y una conciencia del valor del punto asignado a los alimentos y bebidas. Estos valores se pueden calcular utilizando una fórmula simple hacia delante, recta. Sin embargo, una vez que se calcula el valor del punto, puede ser tan alta que acaba de incluir el tema en su dieta diaria puede deshacer semanas de esfuerzo de pérdida de peso. Los alimentos altos en grasa y calorías, como el sándwich de herradura, se deben evitar cuando se sigue el programa de vigilante del peso o tamaño de una porción más pequeña debe ser utilizado.

Instrucciones

1 Divida el número de calorías por 5. De acuerdo con la receta Zaar, el sándwich famosa herradura tiene 1886 calorías / por porción. Dividir 1886 por 5 para un total de 377,2.

2 Divida los gramos de grasa por 12. Mire en la guía nutricional para obtener una lista del número total de gramos de grasa. (Este número incluirá grasas saturadas, grasas monoinsaturadas, grasas poliinsaturadas y grasas trans.) La guía nutricional indicará el contenido total de grasa para obtener el número de porciones en porciones para el bocadillo. En este caso, el sándwich famosa herradura tiene 112,5 g de contenido total de grasa por 1 tamaño de la porción. Divida 112,5 por 12 para un total de 9.375.

3 Añadir los valores determinados a partir de los cálculos realizados en los pasos 1 y 2. Añada 377,2 y 9.375 para un total de 386.575 (o redonda para un total de 387).

4 Calcular gramos de fibra. Según la fórmula Zaar, un sándwich de herradura contiene 5.3 gramos de fibra. Divida 5.3 por 5 para un total de 1,06 (o redondear hacia arriba para un total de 1.1).

5 Restar el valor obtenido del cálculo realizado en el paso 4 del cálculo realizado en el paso 3. En este caso, restar 1.1 desde 387 para un total de 385,9 (o redondear hacia arriba para un total de 386.) Un sándwich de herradura es igual a 386 puntos base en el sistema de puntos vigilante del peso.

Consejos y advertencias

• Ajustar los valores anteriores en base a la porción grande o más pequeño y / o tamaño de la porción.