Caseras bebidas rehidratantes
La hidratación es necesario para una variedad de razones. Los niños y adultos por igual necesitan para reponer líquidos y nutrientes necesarios, tales como electrolitos y potasio cuando la lucha contra los síntomas tales como vómitos y diarrea. Los adultos también necesitan para reponer estos nutrientes después de la actividad atlética o ejercicio agotador. La preparación de bebidas de rehidratación en casa es más barato y más sano que comprarlos en una tienda.
Razones para hacer en casa
bebidas rehidratantes comprados en la tienda típicos son propensos a tener ingredientes poco saludables para ir junto con los nutrientes necesarios. Estos incluyen el jarabe de maíz alto en fructosa, conservantes, colorantes alimentarios y otros ingredientes artificiales. Al hacer la bebida en el país, el control total se mantiene con respecto a cómo se hace.
Ingredientes típicos
Al hacer una bebida de rehidratación en casa, hay una amplia variedad de ingredientes entre los que elegir. Algunos de estos son agua y sal para reponer los nutrientes perdidos; jugo de fruta orgánica que no contiene jarabe de maíz de alta fructosa; de azúcar para el dulzor; el té verde para sabor y beneficios adicionales para la salud; y cereal de arroz para bebés.
Recetas de muestra
Hay muchas maneras de hacer una bebida de rehidratación. Una opción sencilla es mezclar el zumo de fruta y el agua, y añadir una pizca de sal marina orgánica. el té verde sustituto para el agua para un sabor diferente. Para los niños pequeños, mezclar 1 taza de cereal de arroz con 1 litro de agua y 1/2 cucharadita. de sal para reponer los líquidos perdidos por enfermedad.
Alternativas
Si presionado por el tiempo, hay alternativas disponibles en la mayoría de las cocinas que no requieren ninguna preparación. Caldo de pollo o verduras repone electrolitos. Agua, sodio y electrolitos se encuentran en frutas de aguas altas y hortalizas como la sandía, pepino, melón y melón dulce. Estos se mantienen en la nevera y se sirve frío para mejorar el sabor más refrescante después de un entrenamiento.