Las comidas equilibradas para Niños

Hacer comidas equilibradas para sus hijos que son emocionantes para ellos para comer. Incorporar alimentos nutritivos en la dieta de su hijo de la primera comida del día hasta el último. Hide ingredientes nutritivos adicionales en alimentos que ya aman sin cambiar lo suficiente como para sus hijos a notar y ellos estarán encantados de comer comidas sanas y equilibradas.

Desayuno

Comience el día de su niño con un desayuno equilibrado de fruta fresca y una vuelta sana en otro de los favoritos del desayuno. Mezclar el puré de manzana y canela lentejas cocidas en su masa para agregar proteínas y vitaminas para panqueques o waffles. Rodaja de plátano fresco en un cereal de desayuno saludable preferida de nutrientes añadidos. batidos de frutas y batidos de proteína de suero de leche son grandes para los niños en el camino y están disponibles en una variedad de sabores. Manténgase alejado de los azúcares procesados ​​en los alimentos de la mañana, ya que ofrecen una ráfaga de energía de corta duración seguido por un período de baja energía. Una copa fría sencilla de jugo de fruta puro completará un desayuno ligero y dar a sus hijos un montón de energía para sostenerlos a través de las horas de la mañana.

Almuerzo

Sirva a sus niños un almuerzo lleno de nutrientes frescos que va a disfrutar. niños presentes con relleno alimentos del almuerzo que les gustan y que buscarán otras, por lo general menos saludable opciones o picar entre horas. Dar a sus hijos una variedad de vegetales y frutas crudas productos saludables, como trozos de manzana en rodajas, el apio y la zanahoria y proporcionar mantequilla de maní o rancho salsa de aderezo bajo en grasa inmersión. Utilice panes de grano entero y proporcionar una fuente de calcio como el queso o la leche. Limite el uso de elementos que contienen cafeína y azúcares refinados que aparecen en muchos pasteles y dulces en envases previos. En su lugar, productos dulces sustitutos como las pasas o barras de granola para un postre con más que ofrecer que el azúcar.

Cena

Haga un puré con una variedad de verduras en su salsa de espagueti hecho en casa para una cena sana y equilibrada que su hijo va a solicitar una y otra vez. Dados todos sus vegetales disponibles y rehogar hasta que estén suaves en un par de cucharadas de aceite y sal y pimienta hasta que se ablanden. Añadir una ciruela entera para y se vierte en los tomates enteros en conserva y deja hervir a fuego lento durante un par de horas para combinar los sabores. La ciruela añadirá un dulzor tostado sutil que equilibra el ácido en los tomates. Retire la ciruela y el uso de una batidora de mano para hacer puré la salsa hasta obtener una consistencia suave. Servir esta salsa a su hijo mediante el vertido de una pequeña cantidad sobre el espagueti grano entero cocinadas o su pasta favorita junto con un trozo de pan de ajo grano.