Convencer a la gente de la importancia del ejercicio

Los argumentos a favor de la importancia del ejercicio con frecuencia aparecen en los comerciales de televisión, revistas y periódicos, pero a veces puede ser difícil para una persona con sobrepeso para poner en práctica las recomendaciones. Si usted está teniendo problemas para persuadir a un amigo que haga ejercicio para mejorar su salud, hay varias tachuelas se puede tratar de que empezara. El estímulo adecuado puede ayudar a su amigo se embarcan en objetivos de fitness alcanzables.

Empieza pequeño

Uno de los hábitos más perjudiciales, que pueden conducir a la enfermedad cardiovascular y el exceso de peso, es simplemente estar sentado durante mucho tiempo todos los días. Tomando un descanso de un minuto cada 60 minutos puede aumentar la esperanza de vida de su amigo por tanto como 40 por ciento. Sólo de pie y tocar sus dedos del pie o hacer 20 saltos de tijera una vez por hora puede invertir una gran cantidad de enfermedades debilitantes, y también puede saltar lejos en el exceso de grasa.

Pump Up Su confianza

La razón principal de la gente nunca comenzar a hacer ejercicio, o se detienen dentro de los seis meses de partida, es una creencia psicológica que son incompetentes en el ejercicio. Los entrenadores que gritan a ti y te hacen sentir pequeño desalentará a un deportista novato. El refuerzo positivo es la mejor manera de contrarrestar este problema. Encontrar a su amigo un entrenador personal que es amable y alentador. Anímelo a encontrar una actividad física en la que es ya competentes como su principal fuente de ejercicio. Meterla en una actividad social, como una clase de gimnasia aeróbica. Un estudio realizado en la Escuela de Estudios del Movimiento Humano en Brisbane, Australia encontró que el ejercicio de ver a otras personas ayuda a mantener el tímido comprometido.

Establecer objetivos alcanzables

No se centre en la escala; los números pueden ser engañosas. Si un principiante espera perder peso rápido, ella se desanimó y propensos a fallar. Animarla para medir su cintura y las caderas una vez al mes para ver que está mejorando su relación cintura-cadera. Esta es una indicación más clara de la mejora de la salud y asegurarle que ella está en el camino correcto.

Anime a su amigo para comenzar con ejercicios sencillos, tales como 15 minutos de caminar a paso ligero al día durante la primera semana, y 30 minutos de la segunda, para que los objetivos de fitness más alcanzable. Hacer demasiado en poco tiempo puede causar problemas físicos que podrían impedir a una persona siga su régimen.

Obtener una confrontación con la realidad

Sugiera a su amigo ir a su médico para una prueba de sangre. Los exámenes médicos pueden revelar problemas en la glucosa, la grasa corporal, la presión arterial y los niveles de colesterol que pueden ayudar a que los peligros de una vida sedentaria más real para su amigo. Si ella ha sido resistente a las recomendaciones de ejercicio, un profesional médico puede ser más capaz de conseguir a través de ella. También podría ser beneficioso tener a su amigo tomar fotos de ella en traje de baño. A menudo, es difícil darse cuenta de lo fuera de forma que se han convertido con sólo mirar en el espejo.

Trabajar Juntos

A veces, todo lo que se necesita para convencer a una persona es que empezara. Trabajar con un compañero ayuda a los principiantes y los atletas. Trabajando en parejas o en grupo de amigos ayuda a cumplir con el hábito de hacer ejercicio. Puede utilizar la oportunidad de dar a su amigo retroalimentación positiva para mantenerla entusiasmados con el ejercicio. Usted encontrará que trabajar con un amigo a menudo empuja a la gente a trabajar un poco más duro.

Hacer una lista de reproducción

Es probable que, a su amigo ya posee un reproductor de mp3 de algún tipo con un montón de opciones de música para el gimnasio. La música puede ser una distracción de malestar, la fatiga, la depresión y la percepción del esfuerzo, y posiblemente incluso promueve la eficiencia metabólica. La mejor música para trabajar a incluye canciones que dan ganas de bailar, y canciones con ritmos up-tempo. En un estudio de 2012 a Sheffield Hallam Univeristy, usado 7 por ciento menos de oxígeno durante un entrenamiento en el ejercicio de bicicleta junto a la música. Tu amigo tendrá más divertido y se siente como que está haciendo menos trabajo para obtener resultados más grandes; y que va a hacer todo su persuasión para usted. Sólo asegúrese de que utiliza la música sólo para entrenamientos de interior; los auriculares pueden no ser seguras para usar en el ejercicio al aire libre cerca del tráfico u otros peligros.