Las dietas vegetales y cárnicos
Las dietas que recomiendan comer principalmente carne y las verduras se conocen como baja en carbohidratos o baja en carbohidratos, las dietas a menudo. La Clínica Mayo dice que las dietas bajas en carbohidratos sugieren que limitar la ingesta de carbohidratos permite que la grasa almacenada para ser utilizada como energía en lugar de la insulina creada por los hidratos de carbono. Es común que una dieta baja en carbohidratos para limitar la ingesta diaria de carbohidratos de entre 50 y 150 gramos. Hay una variedad de dietas bajas en carbohidratos que se centran en la carne y las verduras para elegir; siempre es aconsejable para discutir posibles cambios en su dieta o régimen de ejercicio con un médico. (Referencia 1)
Dieta Atkins
En 1963, el Dr. Robert Atkins desarrolló un plan de pérdida de peso basado en la idea de comer cantidades más pequeñas, controlados de carbohidratos. Según el sitio web de Atkins, el Dr. Atkins recomienda a los participantes del plan de comer una combinación de los alimentos "correctas", junto con una cantidad limitada de carbohidratos refinados para que pudieran utilizar el exceso de grasa para obtener energía. En sus investigaciones descubrió que esta combinación condujo a la pérdida de peso, así como otras mejoras relacionadas con la salud, incluyendo un menor riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes, la hipertensión y la inflamación.
Hoy en día la información completa sobre la dieta Atkins está disponible a través de los libros y la página web de la compañía. los participantes actuales pueden tener que pagar una cuota de afiliación. La página web informa seguidores de Atkins se les da una educación nutricional completa para que puedan entender qué alimentos que deben y no deben comer y cómo reducir la ingesta de azúcar y otros carbohidratos.
Se les pide a las personas que siguieron la dieta Atkins para contar su ingesta diaria de carbohidratos y se adhieren a una lista de alimentos aprobados. Hay varias fases de la dieta diseñada para promover la pérdida de peso. La dieta Atkins sugiere que las mujeres que utilizan el bastón plan para un rango de 1.500 a 1.800 calorías por día y los hombres en el plan de comer entre 1.800 y 2.000 calorías al día. También anima a los participantes a incluir el ejercicio en su plan de pérdida de peso. (Referencia 2)
Neanderthin
La dieta Neanderthin quiere que come como un hombre de las cavernas. En su página web, escribe la compañía Neanderthin fue desarrollado en base a lo que la gente comía durante la era paleolítica, hace 10.000 años más o menos. La compañía pretende uno debe comer una dieta natural, lo que significa excluidos los alimentos que no se pueden comer sin necesidad de utilizar la tecnología moderna para prepararlos. Estos alimentos incluyen las patatas, legumbres, cereales, productos lácteos y productos derivados del azúcar refinado. En lugar de ello, se sugiere se come grandes cantidades de proteínas (como carne, pescado y huevos) y menores cantidades de hidratos de carbono.
Según el sitio web de la compañía, la dieta Neanderthin ayuda a los participantes tanto eliminar y evitar enfermedades como la diabetes y la artritis reumatoide y conduce a un estilo de vida más saludable, con más energía. (Referencia 3)
Sugar Busters
La filosofía de la base de la dieta Sugar Busters es la evitación de los alimentos que contienen granos procesados y azúcares refinados. Se promueve el consumo de alimentos en combinaciones específicas para evitar el aumento de peso y el uso del índice glucémico. Según su sitio web, Sugar Busters planean participantes deben dividir su peso actual en un 2,2 y usar la suma para determinar los gramos de proteína magra para comer a diario. El programa aboga vegetales ricos en fibra y granos enteros-productos con harina blanca no están permitidos. El plan llama a cantidades limitadas de grasa y productos lácteos, sugiere a los participantes beber de seis a ocho vasos de agua al día y prohíbe los refrigerios después de la cena. Se recomienda el ejercicio para aquellos que utilizan el plan de alimentación Sugar Busters. (Referencia 4)