¿Cómo mezclo la Smoothies?

Ya sea que esté buscando una comida nutritiva en el camino o una merienda saludable después de un entrenamiento, batidos son una de las mejores opciones para conseguir la mayor parte de las frutas y verduras diarias que tu cuerpo necesita. También está recibiendo los nutrientes de la leche, zumo o yogur con la que se mezclan los productos. Elija el producto para su batido sobre la base de su sabor y beneficios nutricionales, tales como frutas con alto contenido de fibra o verduras que contengan vitamina C. Si usted tiene una licuadora, hacer batidos es una manera simple, fácil de mantener una dieta saludable.

Instrucciones

1 Vierta 1 a 2 tazas de líquido en una licuadora. La leche de vaca se utiliza comúnmente para batidos, pero también se puede utilizar la soja, almendra o de otras alternativas a la leche. Los jugos de frutas como jugo de naranja, jugo de manzana y jugo de uva también se utilizan para hacer batidos. Si desea un batido más espeso, añadir media taza de yogur.

2 Añadir 1 taza de fruta o verdura. Se pueden añadir pequeñas frutas como las bayas a la licuadora sin cortarlos hacia arriba. Es necesario cortar las frutas más grandes, como las fresas y los plátanos en trozos pequeños. También puede agregar las verduras picadas, tales como la espinaca o el brócoli al vapor o la coliflor.

3 Añadir un edulcorante opcional. Azúcar, miel, néctar de agave o edulcorantes artificiales se añaden comúnmente a los batidos para endulzar ellos. Otros edulcorantes incluyen vainilla y el chocolate de proteína polvos con sabor, que se suman los beneficios de la proteína.

4 Añadir 1/2 taza de hielo picado. El hielo se utiliza más a menudo con batidos de zumos de frutas que con batidos de leche.

5 Coloque la tapa en la licuadora y mezcle la mezcla de batido a alta velocidad durante unos 45 segundos.

6 Parar el mezclador y se agita, si es necesario, para eliminar trozos de fruta o hielo pegados en la hoja.

7 Continuar para mezclar hasta que la mezcla es completamente lisa y licuados. Verter en un vaso y servir.

Consejos y advertencias

• Si el batido sale demasiado gruesa, basta con añadir más líquido. Si es demasiado delgada, añadir más frutas y / o verduras, hielo o yogur.