Cómo hacer la pizza sana

La pizza no tiene que ser la comida basura. Tanto si desea una receta más saludable, ya que están a dieta o simplemente porque quiere tomar mejores decisiones de alimentos, una pizza puede ser una comida muy versátil que puede ser saludable y sabrosa suficiente para complacer a casi todo el mundo en su mesa.

Instrucciones

1 Hacer pizzas desde cero o con costras kit pre-hechos. También puede elegir pitas u otros panes planos, bagels o panecillos ingleses para su corteza.

2 Utilice las opciones integrales de corteza de trigo o multigrano en lugar de una corteza de pizza típica blanco. Los granos enteros sabe muy bien y le da un mayor valor nutritivo. Existen muchas recetas saludables que incorporan este tipo de corteza, pero si usted tiene una receta estándar, basta con cambiar la corteza de pizza para una alternativa más saludable.

3 Elija un aceite saludable, como el aceite de oliva virgen extra para su pizza en lugar de aceite vegetal típica. Utilice el aceite con moderación para reducir las calorías. Algunas recetas son libres de aceite.

4 Buscar alternativas al queso típico para su pizza. Es posible utilizar queso de cabra para un cambio o elegir sustitutos bajos en grasa para reducir el valor calórico de la pizza y mejorar los nutrientes para una alternativa más saludable. Esto también le da nuevas opciones de sabor para que usted pueda hacer su pizza diferente de lo normal. Usando menos cortes de queso abajo valor calórico, pero el queso es también un alimento saludable para que pueda sentirse bien acerca de su uso, especialmente si usted ajustar su receta algunas otras maneras de hacer más saludable la comida.

5 Capa de la corteza con salsa, queso y un montón de verduras. Capacidad de carga hasta que las verduras. El uso de cantidades mínimas o ninguna carne con un montón de verduras puede hacer que su pizza una comida muy saludable. carne procesada no es muy saludable mientras que las verduras y frutas como la piña darán su comida un toque saludable y hermoso color. Experimenta con diferentes variedades y combinaciones cada vez que intente una nueva receta. También puede utilizar diferentes coberturas en diferentes áreas de la pizza para complacer a toda la familia. Hay muchas recetas saludables disponibles o simplemente puede usar cualquier combinación de ingredientes saludables que le gustan.

6 Cocinar la pizza en el horno precalentado a 400 a 425 grados F hasta que estén dorados y el queso se derrita. Dejar reposar 10 minutos antes de cortarlo.

Consejos y advertencias

• Pollo a la parrilla es una carne sana y hace un gran complemento para una pizza.
• La moderación es una de las claves para una alimentación saludable así que Comer despacio y masticar bien los alimentos para una buena digestión y para que su cuerpo tenga la oportunidad de decirle que cuando está lleno. comer rápido puede conducir a comer en exceso.