Buenas opciones de comida para diabéticos
Mediante la introducción de una dieta de carnes magras y frutas ricas en vitaminas y verduras, las personas con diabetes pueden reducir su riesgo de enfermedades del corazón y las muchas complicaciones que afectan a los diabéticos con mal control de azúcar en la sangre. Comer lo correcto y siguiendo una buena dieta puede añadir años a la vida de una persona diabética y aumentar la calidad de su vida en los últimos años.
Significado
Buenas opciones de comida por un diabético puede conducir a una vida de mayor calidad ya, así como un menor número de complicaciones de la enfermedad. Comer más saludable de los alimentos puede permitir que un diabético a vivir una vida normal y saludable. Buenas elecciones de alimentos combinados con el ejercicio pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón, así como las complicaciones tales como daño a los nervios y la disfunción eréctil
Granos enteros
La investigación ha demostrado que la adición de grano entero en su dieta puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Esto es especialmente crucial para los diabéticos porque están en mayor riesgo que la población general de sufrir ataques cardíacos causados por enfermedades del corazón. El pan integral y el arroz son buenas elecciones de alimentos como suplentes de pan blanco y arroz blanco, que carecen de la fibra y vitaminas responsables de la lucha contra las enfermedades del corazón.
frutas
Se recomiendan las frutas para una dieta saludable para diabéticos también. A pesar de que contienen hidratos de carbono, que son importantes debido a las vitaminas, nutrientes y fibra que ofrecen los que están en riesgo de complicaciones de la diabetes. Es importante vigilar la cantidad que se consume como diabético y para ajustar la cantidad de insulina que utiliza para contrarrestar los hidratos de carbono. Las frutas son una gran alternativa a las verduras con almidón en las comidas.
Vegetales
Añadir las verduras sin almidón a su dieta es una buena elección porque estas verduras, como espinacas, zanahorias y brócoli, contienen vitaminas y fibra al igual que las frutas. Ellos son sustancialmente más bajos en hidratos de carbono que las frutas y se pueden comer a cualquier hora del día. Trate de no añadir mantequilla o aceite, ya que esto aumenta la ingesta de grasa al día. Muchos nutricionistas recomiendan cocer al vapor las verduras para la mejor retención de nutrientes.
Carnes magras
Comer carnes magras como el pavo, pollo y pescado es una parte esencial de una buena dieta para cualquier persona, incluyendo los diabéticos. Estos son alimentos que no se convierten en azúcar en la sangre, por lo que se deben comer todos los días. Parrilla o al horno sus carnes en los aceites bajos en grasa y comer al menos dos o tres porciones de pescado por semana, incluyendo el siluro, el bacalao y la platija.