Las mejores vitaminas para la piel sana y pelo
Los médicos y dietistas saben cómo lograr una piel sana y el pelo de adentro hacia afuera. El secreto radica en vitaminas. Durante generaciones, las mujeres han intentado todo de miel comprime a la gelatina potable para fortalecer el cabello, piel y uñas. Los investigadores han identificado unas pocas vitaminas fundamentales que apoyan la belleza radiante. Todas las vitaminas son mejor absorbidos por el cuerpo a través de los alimentos. Las nueces y grasas "buenas", las frutas, verduras brillantes de color verde oscuro como el brócoli y la col rizada, frijoles y carnes magras son buenas fuentes de vitaminas. Suplementos y multivitamínicos ayudan, pero son segundo mejor a la alimentación.
Los basicos
Mientras que el pelo es técnicamente piel muerta, lo que nos referimos como nuestra piel, el órgano más grande del cuerpo, es viva y cambiando todo el tiempo. Tanto el cabello y la piel continúan creciendo y verter en oleadas. Este proceso da lugar a una gran cantidad de sequedad, picor, enrojecimiento y molestias asociadas con la piel y daños en el cabello. Nutrir el cuero cabelludo, el cabello y la piel con vitaminas le prestará un brillo global ahora y proteger para el futuro.
A, complejo B, C, D, E, F y K son las vitaminas esenciales para la piel y el pelo sanos. Las deficiencias en algunas de estas vitaminas puede causar la pérdida del cabello, arrugas, magulladuras, cambios de pigmento y decoloración de la piel.
Las vitaminas A y E ayudan a la piel para retener la humedad y elasticidad. Ellos son conocidos por retardar el envejecimiento de las células y se produzca más sebo. La vitamina E también puede ser utilizado por vía tópica, como en las arrugas o quemaduras de sol cremas, pero se debe aplicar con moderación para evitar sobredosis. Ambas vitaminas A y E pueden ser encontrados en los aguacates y muchos tipos de frutos secos, los cuales son ingredientes comunes en la piel y belleza pelo máscaras.
La vitamina del complejo B es a menudo necesaria durante los períodos de estrés, ya que tiene un efecto de equilibrio en nuestros sistemas. La biotina es el complejo real que estimula el crecimiento del cabello. La vitamina C se conoce como una vitamina para combatir el cáncer debido a su capacidad de combatir los radicales libres. Se promueve la buena circulación, la producción de colágeno y la gordura saludable en la piel y el cabello.
Vitaminas F y K están asociados con la curación. Usted puede notar que K se utiliza en cremas y medicamentos de tratamiento para quemaduras especiales. Tiene una capacidad de regenerar y curar la piel. Vitamina F está conectado a los ácidos grasos saludables que son responsables de un cabello brillante, el equilibrio hormonal, las células fuertes y el sistema inmunológico.
otros ayudantes
El zinc ha sido conocido para aliviar las estrías y prevenir la flacidez de la piel. El magnesio y el cobre ayuda el flujo de oxígeno, lo que estimula el crecimiento y la salud, y ayuda al cuerpo a absorber otros minerales. El calcio y el magnesio, disponible en la mayoría de los productos lácteos y otros alimentos, ayudan a fortalecer más que sus huesos. Los aceites como el salmón, aceite de oliva, lino y, sobre todo, el aceite de onagra son maravillosos para hidratar, tonificar y tratar el cabello y la piel.
Además de las vitaminas, un montón de hidratación, descanso, protector solar y el manejo del estrés va a mantener su piel joven y su pelo brillante y fuerte. La mayor parte de la cepa nuestra piel y el cabello soportar es el resultado de la deficiencia de la vitamina, el daño solar, la deshidratación y la tensión emocional. Mantenerse saludable y feliz y verá una transformación en su bienestar y la belleza en general.