Instrucciones de Shape Ups

Shape Ups son un tipo de zapato hecho de caminar por dibujantes. Estas zapatillas de deporte son conocidos por su inserción de cuña, lo que hace que la suela de la zapatilla más redondeado que los zapatos típicos. Dibujantes afirma que el diseño de calzado mejora la postura y fortalece las pantorrillas, abdomen, espalda baja y glúteos. tensión de las articulaciones también se baja mientras caminaba en Shape Ups. Dibujantes mercados de estos zapatos para hombres y mujeres.

Instrucciones

1 Antes de entrar en una caminata en sus Shape Ups, hacer algunos estiramientos de calentamiento. En primer lugar, ponerse de pie con los hombros de separación.

2 Coloque los pies paralelos entre sí a distancia, de las caderas.

3 Calentar las pantorrillas rodando hasta el talón de la arriba, Forma prolongadamente durante cinco segundos. Volver a la suela del zapato. Repita este paso 10 veces. Tenga cuidado de no bloquear las rodillas, lo que pone el peso de su cuerpo en la articulación en lugar de en el músculo por encima de la rodilla.

4 Rollo de ida y vuelta desde la punta de la Forma hasta el talón. Repita esto 10 veces con cada pie. Esto calienta los tendones de Aquiles, las pantorrillas y los pies. A continuación, alternar los pies para que un pie está rodando en los dedos de los pies y la otra sobre el tacón. Repita 10 veces.

5 Doble las rodillas al caminar. Si las rodillas se están bloqueando, cambiar su peso ligeramente hacia adelante en su paso.

6 Mire hacia adelante al caminar en lugar de mirar o mirando hacia abajo a sus Shape Ups.

7 Tome un fácil 20 minutos a pie. Los Shape Ups pueden sentirse incómodo cuando primero el uso de ellos. Mantenga la ruta sencilla y sin obstáculos o terrenos difíciles que requieren volver a saltar, correr o rápidamente cambiar de dirección.

8 A medida que más cómoda con sus Shape Ups, hacer entrenamientos más difíciles al acelerar y ralentizar su marcha durante un paseo. Aumentar de manera constante las longitudes de sus caminatas. Variar el terreno, así caminando por rutas montañosas.