Cómo comer ciruelas pasas

Las ciruelas pasas, también conocidas como las ciruelas secas, son ricas en antioxidantes, beta-caroteno, potasio y fibra. Aunque es conocido por proporcionar alivio de la constipación, los beneficios para la salud de las ciruelas pasas ellas un alimento para incluir en su dieta regular hacen. Las ciruelas pasas se pueden disfrutar llanura, justo fuera del contenedor, pero su sabor y textura complementan platos sencillos que le ayudarán a empezar el día con una nota saludable, o proporcionarle una merienda que es rica en nutrientes en lugar de calórica.

Instrucciones

compota de ciruelas pasas

1 Llene un recipiente con 1/2 taza entera, ciruelas pasas deshuesadas. Verter 1/2 taza de agua sobre las ciruelas y colocarlos en el refrigerador. Permitir que las ciruelas para absorber el agua durante la noche.

2

Añadir 1/2 taza de jugo de naranja y una pizca de canela a la taza. Microondas la mezcla en "alta" durante 2 minutos para llevar el líquido a ebullición. Encienda el horno de microondas fuera, pero dejar la mezcla en el interior de ciruela durante 5 minutos más para que el vapor puede terminar de cocinar y suavizar las ciruelas pasas.

3 Permitir que las ciruelas guisadas se enfríen hasta justo antes de servir caliente con el desayuno o como merienda.

la mezcla del bocado

4 Picar 1/2 taza de ciruelas pasas sin hueso por lo que las piezas en cubitos son similares en tamaño a las pasas. La caída de las ciruelas en cubitos en una bolsa grande de plástico con cierre.

5

Añadir 1 taza de chips de plátano, 1 taza de nueces y 1/2 taza de chips de yogur a la bolsa de plástico.

6 Cierre la bolsa de plástico con cierre y agitar para mezclar. Coma la mezcla de aperitivos ciruela liso o servido más de yogur o avena.

Alterno al cereal de desayuno caliente

7 Colocar el arroz cocido 1/2 taza en un recipiente apto para microondas. Verter 1/2 taza de leche sobre el arroz.

8 Picar 1/4 taza de ciruelas pasas sin hueso. Revuelva en la mezcla de arroz y leche. Microondas en "alta" durante 1 minuto. Se calienta la mezcla durante 30 segundos más si desea comer caliente, en lugar de simplemente cálido.

9

Espolvorear 1/8 cucharadita. la canela sobre el plato de arroz y revolver.

Consejos y advertencias

• Picar 1 taza de ciruelas pasas sin hueso y mezclar con el relleno antes de cocinar.
• ciruelas picadas sustitutos para las pasas en magdalenas o galletas.