Cómo comer calabaza en conserva

La calabaza es un alimento nutritivo que es baja en grasa y lleno de antioxidantes y fibra. La calabaza enlatada es fácil de encontrar en su supermercado local y está disponible todo el año. La calabaza enlatada puede ser fácilmente añadido a las comidas diarias y refrigerios para agregar valor nutricional. Calabaza es muy versátil en que puede añadir un sabor dulce a algunos alimentos o un sabor picante caliente a otros. Siga recetas sencillas y saludables para incorporar con facilidad y prácticamente calabaza en su dieta.

Instrucciones

calabaza Yogur

1 Mezclar 1 cucharada. de calabaza en lata en una porción de yogur natural o de vainilla. Yogur griego también es una alternativa saludable que tiene un alto contenido en proteínas y cero grasa.

2 Añadir la canela acuerdo a su gusto. La nuez moscada también se puede añadir un sabor a nuez, cálido.

3 Añadir un puñado de granola a la cima. La granola da el yogurt una textura crujiente que se asemeja a pie de calabaza.

Dip de fruta

4 Combine una 8-oz. paquete de Neufchâtel queso crema, 1/2 taza de calabaza enlatada y 2 cdas. de miel en un tazón. Neufchâtel queso crema es similar en sabor y textura a queso crema tradicional, pero contiene un tercio menos de grasa.

5 Mezclar durante un minuto o hasta que los ingredientes aparecen lisa.

6

Servir junto con frutas y galletas. Rodajas de manzana, pera o plátano se funden perfectamente con el sabor de la calabaza. Esta salsa baja en grasa es un bocado cremoso, dulce.

Emparedado

7 Combine 1/2 taza de calabaza en lata con 1/2 taza de mantequilla de maní. El uso de la mantequilla de maní natural reducirá el contenido de azúcar de la mezcla. Mezclar los ingredientes hasta que estén suaves.

8 Cortar un plátano en rodajas finas. Difundir las rodajas de plátano de manera uniforme sobre la superficie de una pieza de pan de trigo entero.

9 Corre la mantequilla de maní y la mezcla de calabaza sobre una rebanada de pan de trigo entero. Combinar las rebanadas de pan para crear un sándwich llena de proteína saludable. El sándwich puede ser disfrutado como un artículo de desayuno o para obtener un impulso de pre-entrenamiento.