Cómo tonificar exceso de piel
El exceso de piel se desarrolla principalmente como resultado del proceso de envejecimiento y las fuerzas de la gravedad. También puede experimentar la piel floja debido a otros factores, como la dieta yo-yo, la pérdida masiva de peso, el embarazo y los procedimientos quirúrgicos como el bypass gástrico. Incluso si usted está en un peso saludable, no se puede sentir tan seguro si tiene exceso de piel en el cuello, los brazos, el abdomen o los muslos. Aunque la genética y la edad juegan un papel en exceso de la cantidad de piel que tenga, puede tonificar el exceso de piel a pesar de la dieta, ejercicios y su régimen de cuidado de la piel.
Instrucciones
1 Bajar de peso poco a poco. Que son más propensos a tener exceso de piel si un exceso de sobrepeso o ha realizado el exceso de peso durante mucho tiempo. La información de la red de control de peso, un servicio por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, afirma que se debe perder alrededor de dos libras por semana. Por supuesto, dependiendo de su genética y el metabolismo, es posible que pierda más o menos de dos libras. Mantener su peso para evitar que las fibras de la piel de debilitamiento.
2 Desarrollar un régimen de entrenamiento de fuerza y tonificación. Mientras que los ejercicios cardiovasculares ayudan a quemar grasa y calorías, que no le impida el desarrollo de exceso de piel. Se necesita un programa completo que incluye el entrenamiento de fuerza. Se aumenta la masa muscular y aumenta su metabolismo. Si usted es nuevo en los ejercicios de entrenamiento de fuerza, comience con ejercicios que no requieren pesas - como flexiones, estocadas y sentadillas. Para trabajar los bíceps y tríceps, utilizar pesas ligeras y su forma de trabajo a los pesos pesados. Otro de entrenamiento de fuerza y equipo de tonificación son pesas, bandas de resistencia y balones medicinales.
3 Coma alimentos ricos en vitaminas A y C. La vitamina A es un antioxidante que protege a las células de la piel de los radicales libres. Los radicales libres juegan un papel importante en el envejecimiento de la piel. Los alimentos que contienen vitamina A son las frutas de color naranja y verduras como zanahorias, calabazas, melones y patatas dulces. Oscuros, productos verdes, brócoli, pomelo, aceite de pescado y los productos lácteos de hoja verde también contienen vitamina A. La vitamina C, una vitamina soluble en agua, la piel repara y fortalece el colágeno. También bloquea los radicales libres y reduce la inflamación de la piel. Vitamina C los alimentos ricos son las frutas cítricas, bayas, la sandía, pimiento, repollo y coliflor. Además de una dieta rica en vitaminas, beber al menos 64 onzas de agua por día.
4 Hidratar la piel con lociones y cremas ricas en vitaminas. Piel tiende a parecer menos entonado cuando está seca y agrietada. cremas y lociones para la piel, especialmente las de la piel floja, hidratar y penetrar en la superficie de la piel. Se puede sentir una sensación de hormigueo en la zona del cuerpo donde se aplica la crema. Seleccione cremas contienen constructores de colágeno que, junto con una dieta saludable y ejercicio, estirar la piel.